Nếu bạn là một phần của cộng đồng cha mẹ độc thân, hãy lưu ý những mẹo này có thể giúp bạn tập trung vào hạnh phúc, sức khỏe và cuộc sống đặc biệt mà bạn và con bạn chia sẻ.
Vẽ một vòng tròn hỗ trợ xung quanh bạn
Cha mẹ đơn thân thống nhất trong nhu cầu của họ cho một mạng xã hội yêu thương. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy "ra khỏi vòng lặp" và khao khát sự đồng cảm và tăng cường. Nếu bạn cảm thấy bị cô lập, hãy liên hệ với một gia đình bạn bè, hàng xóm và các tổ chức cộng đồng mở rộng, chẳng hạn như nhóm phụ huynh hoặc nơi thờ phượng của bạn.
Hãy nhớ rằng, quá, những người quan tâm đến bạn có thể muốn đóng một vai trò lớn hơn trong cuộc sống của bạn nhưng có thể lo sợ họ đang xâm nhập. Đừng ngại bước lên phía trước và yêu cầu giúp đỡ: Bạn làm như vậy không ra khỏi sự yếu đuối, nhưng vì tình yêu dành cho con bạn. Nếu một người bạn cung cấp cho mượn một bàn tay, bằng mọi cách, chấp nhận. Bạn sẽ tìm thấy một cách để đáp lại lòng tốt theo cách riêng của bạn.
Quý vị cũng có thể muốn nói chuyện với một phụ huynh khác mà quý vị biết và tin tưởng về việc buôn bán giữ trẻ. Anh ta hoặc cô ấy có thể cảm thấy nhẹ nhõm mà bạn đã hỏi, và vui mừng để đưa bạn lên trên cung cấp.
Giữ trẻ co-ops hoạt động theo cách này trên quy mô lớn hơn, nơi một nhóm cha mẹ biết nhau trao đổi các dịch vụ giữ trẻ miễn phí.
Bạn có thể cân nhắc việc tham gia một nhóm bạn bè hoặc bắt đầu một người bạn của riêng bạn.
Biết kế hoạch dự phòng của bạn
Các vòi nước đi trên fritz hoặc xe của bạn spews khói chỉ khi bạn đang phải đối mặt với một thời hạn hiện ra lờ mờ. Người giữ trẻ của bạn hủy bỏ, một trường hợp khẩn cấp gia đình phát sinh vào giữa đêm, hoặc bạn đột nhiên bị cúm.
Bạn có thể giúp xoa dịu sự hỗn loạn trước thời hạn bằng cách biên soạn một danh sách những người bạn có thể gọi vào một thông báo của thời điểm. Chương trình thông tin khẩn cấp vào điện thoại di động của bạn và giữ một bản sao ở một nơi dễ thấy. Đưa các bản sao cho gia đình, bạn bè, hàng xóm và người chăm sóc của con quý vị.
Làm cho sức khỏe của bạn trở thành ưu tiên
Giữa đồng hồ báo thức, bài tập về nhà, giao thông, thời hạn và bữa tối, các bà mẹ đơn thân có thể quên yếu tố của chính họ. Những con trỏ này có thể giúp bạn nhớ:
- Nhiên liệu cơ thể của bạn. Ở giữa coaxing con của bạn để chọn súp lơ trên chip ngô, thật dễ dàng để trở thành lỏng lẻo về sự lựa chọn của riêng bạn. Các bản sửa lỗi thức ăn nhanh của Shirk cho các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn bạn có thể chuẩn bị trước và đóng băng trong tuần tới. Nếu bạn đủ may mắn để sống gần chợ nông dân, hãy bắt đầu một nghi lễ hàng tuần để duyệt các quầy hàng với con bạn: Bạn sẽ nhận được những sản phẩm tươi sống và không khí cơ thể bạn cần.
- Yếu tố trong phòng tập thể dục. Nếu tập thể dục looms như một công việc nhà bạn muốn vượt qua danh sách công việc của bạn, hãy là một đứa trẻ một lần nữa và chơi với con của bạn: Bật âm nhạc và khiêu vũ. Nhảy dây. Rollerblade tại công viên. Hoạt động thường xuyên sẽ thưởng cho bạn nhiều năng lượng hơn, ngoại hình đẹp hơn và tâm trạng hạnh phúc hơn.
- Nhận phần còn lại của bạn. "Tôi sẽ ngủ khi con tôi 40 tuổi." Là cha mẹ, bạn có thể tóm tắt triết lý giấc ngủ của mình với sự hài hước. Nhưng các chuyên gia đồng ý: Giấc ngủ là việc kinh doanh nghiêm túc, và không nhận được đủ liên quan đến một loạt các vấn đề. Lập kế hoạch cho việc đi ngủ không bị gián đoạn thường xuyên sẽ giúp bạn và con bạn hoạt động tốt nhất.
Tuy nhiên, nếu bạn bị choáng ngợp với sự tức giận hoặc buồn bã, điều quan trọng là phải tâm sự với một nhà trị liệu và có thể tìm kiếm một nhóm hỗ trợ, nơi bạn có thể làm việc thông qua cảm giác thất vọng, trầm cảm hoặc lo âu.
- Làm dịu tâm trí bạn. Nếu bạn không phải là một phụ huynh duy nhất theo lựa chọn, bạn có thể thấy mình đang nghiền ngẫm về quá khứ hoặc hối hận về những quyết định không thể đảo ngược được. Thay vào đó, hãy cho chính mình món quà đóng cửa và cuối cùng là giải phóng. Tập trung vào thời gian chất lượng với con của bạn và kết nối với các đồng minh khỏe mạnh sẽ tăng cường tinh thần của bạn và giúp giữ cho bạn mạnh mẽ, tập trung và sống trong thời điểm này.
- Đặt thường xuyên "thời gian của tôi". Hãy để bản thân bạn nán lại trên những tiếng ruồi trong ngày. Trong khi con bạn đang ngủ trưa hoặc tại một buổi luyện tập ở trường, ví dụ, sử dụng giờ để gọi cho bạn bè hoặc cuộn tròn và đọc trong một chiếc ghế ấm cúng thay vì làm món ăn trong thời gian chết. Yêu cầu một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè đến giữ trẻ trong khi bạn tham dự một lớp học yoga, nhâm nhi cà phê tại một quán cà phê, hoặc dạo qua các cửa hàng trong thị trấn. Thời gian thường xuyên cho bản thân bạn sẽ giúp bạn giảm bớt và khen thưởng cho con của bạn với một bố mẹ hạnh phúc hơn, tràn đầy sinh lực hơn.
Có một số (Frugal) Fun
Bất kể hình ảnh tài chính của bạn là gì, các hoạt động chi phí thấp (và không có) có thể trở thành các nghi lễ yêu thích:
- Gói một bữa ăn ngoài trời. Các bữa ăn trở nên đáng nhớ khi chúng được phục vụ trên một tấm chăn trong công viên hoặc tầng phòng khách của bạn. Một bữa ăn tối tự nhiên trở thành một bữa tiệc trà hoặc buổi dã ngoại của gia đình sẽ giúp bạn có thêm thời gian vui chơi với con cái của bạn.
- Sách và hơn thế nữa: Khám phá thư viện địa phương của bạn. Trở thành người quản lý tại chi nhánh cộng đồng của bạn, nơi trẻ nhỏ có thể sẽ vui mừng trở thành thành viên mang thẻ của xã hội và trẻ lớn hơn có thể ngạc nhiên: Ngoài sách, sách điện tử, âm nhạc và phim miễn phí cho thuê, nhiều thư viện cung cấp các chương trình và sự kiện đặc biệt cho trẻ sơ sinh thông qua người lớn.
- Lướt web site của cộng đồng của bạn. Các buổi hòa nhạc ngoài trời, lễ hội, sản phẩm sân khấu, ngày tham quan miễn phí tại bảo tàng: Khám phá những sự kiện miễn phí hoặc chi phí thấp đang diễn ra gần bạn.
Tìm Niche của bạn
Từ không chính thức đến có cấu trúc, trực tuyến đến trực tiếp, dựa trên niềm tin vào phi giáo phái, một loạt các chương trình kết nối các gia đình cha mẹ đơn thân. Tùy thuộc vào tổ chức, các hoạt động có thể bao gồm các hội thảo giáo dục; các nhóm chơi và học; các chuyến đi thực địa; potlucks; các dự án dịch vụ; ăn tối; và nhiều hơn nữa. Phụ huynh không có đối tác, tổ chức đơn gốc cao nhất, có các chương ở hầu hết các tiểu bang và hàng nghìn thành viên trên khắp Hoa Kỳ và Canada.