Mối quan hệ đối tác quốc gia dành cho phụ nữ và gia đình cho chúng ta biết rằng 64% gia đình người Mỹ báo cáo rằng áp lực về gia đình lao động đang gia tăng, không co lại, bất chấp mọi nỗ lực của chúng tôi để tìm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn.
Và một nghiên cứu gần đây của Aon Consulting cho thấy gần 9 trong số 10 nhân viên gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc và gia đình.
Những người cha đã có thể thay đổi và đạt được một trạng thái cân bằng cuộc sống công việc lớn hơn có thể phân bổ nhiều thành công của họ thành một vài chiến lược quan trọng giúp họ ưu tiên và quản lý thời gian của họ và tìm cách giữ nhiều nhu cầu về thời gian của họ trong trạng thái cân bằng động . Mười chiến lược được liệt kê ở đây có thể giúp bất kỳ người cha nào làm tốt hơn việc tạo ra sự cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn cho cuộc sống của chính mình và cho gia đình của mình.
Tạo một tuyên bố mục đích cá nhân
Thật khó để biết được cái gì và làm thế nào để thay đổi khi cuộc sống cảm thấy mất thăng bằng nếu một người không biết phần nào của cuộc sống cần sự nhấn mạnh lớn nhất. Quá trình tạo ra một tuyên bố mục đích cá nhân có thể giúp một người đàn ông tìm ra những điều quan trọng mà anh ta cần và làm. Viết, sửa đổi và đọc lại một tuyên bố mục đích cá nhân là một yếu tố quan trọng trong việc cố ý tạo ra một chiến lược cân bằng giữa cuộc sống và công việc.
Hoàn thành Nhật ký hoạt động
Hầu như mọi người quản lý thời gian đều khuyên mọi người nên tạo nhật ký hoạt động theo thời gian để xem, trong cuộc sống thực, mọi người sử dụng thời gian của họ như thế nào. Ý tưởng về nhật ký hoạt động là theo dõi khoảng thời gian 15 hoặc 30 phút trong suốt cả ngày mà chúng ta dành thời gian của mình và xem liệu các thực tiễn của chúng tôi có phù hợp với các ưu tiên của chúng tôi hay không.
Nó có vẻ tẻ nhạt và giống như một thời gian thải, nhưng nó là một đầu tư quan trọng trong việc nhìn thấy cách chúng ta đang làm và chuẩn bị cho chúng ta một sự thay đổi cần thiết trong cách chúng ta lập trình thời gian của chúng ta.
Suy nghĩ về các điều khoản của vai trò
Mỗi người đàn ông có một số vai trò mà, trong tổng số, hợp nhất vào câu chuyện cuộc đời của mình. Vai trò có thể bao gồm những thứ như chồng, cha, con trai, nhân viên, tình nguyện viên và người quản lý tiền bạc. Khi chúng ta nhìn thấy cuộc sống về vai trò khác nhau của chúng ta, việc xác định mức độ cân bằng cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn thế nào. Lên kế hoạch cho thời gian của bạn bằng cách nhấn mạnh vào việc cân bằng nhiều vai trò bạn có thể trở thành một phần quan trọng trong việc tìm ra lý tưởng khó nắm bắt về cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Đặt Ranh giới hiệu quả
Với sự phổ biến ngày càng tăng của công nghệ trong cuộc sống của chúng tôi, nó có thể được khó khăn để phân biệt giữa thời gian làm việc, thời gian gia đình và thời gian cá nhân. Trong nhiều gia đình, các thiết bị cầm tay đã thống trị thời gian gia đình. Thiết lập một số ranh giới cho việc sử dụng công nghệ có thể thực sự hữu ích trong việc tìm kiếm sự cân bằng lớn hơn. Một gia đình tôi biết có một kệ gần cửa trước, nơi tất cả các điện thoại thông minh được đặt cho thời gian giữa đến nhà và kết thúc bữa tối của gia đình. Điều này cho phép các thành viên trong gia đình tương tác và trò chuyện mà không bị xao lãng các tin nhắn văn bản và cuộc gọi điện thoại.
Khi bữa tối kết thúc - và cho đến khi đi ngủ - các thiết bị có thể được bật và sử dụng.
Dành thời gian cho bạn
Nhiều người đàn ông bị “hội chứng xô trống”. Cảm giác như họ liên tục được yêu cầu ban ngày càng nhiều hơn và có ít thời gian cá nhân hơn cho phép họ tự đổ đầy xô của mình. Đàn ông có thể hưởng lợi từ việc có kế hoạch tự chăm sóc và phát triển cá nhân giúp họ ăn thông minh hơn, tích hợp bài tập vào lịch trình, đọc và nghiên cứu về các chủ đề cải thiện cá nhân và dành thời gian làm mới mối quan hệ của họ với những thứ như đêm ngày hàng tuần và nghỉ ngơi định kỳ.
Tạo thói quen buổi sáng cá nhân
Một phần của nỗ lực đổ xô cho nhiều người đàn ông bao gồm một nghi lễ buổi sáng hàng ngày. Một trong những chương trình nghi lễ buổi sáng nổi tiếng nhất được gọi là The Miracle Morning , được lấy sau tiêu đề của một cuốn sách của Hal Elrod.
Miracle Morning gợi ý một thói quen lý tưởng để dậy một tiếng trước khi phần còn lại của gia đình lên và tham gia vào 6 thực hành hàng ngày - im lặng (thiền hoặc cầu nguyện), khẳng định, quán tưởng, tập thể dục, đọc và viết nhật ký. Nhiều người đàn ông đã tìm thấy The Miracle Morning hoặc những nỗ lực thường lệ khác để trở thành một cách tuyệt vời để xây dựng bản thân và không bỏ qua tầm quan trọng của sự phát triển cá nhân của chính họ.
Lập kế hoạch Times Weekly và Lên lịch cho họ
Nhiều nam giới lên kế hoạch thời gian vào các ngày chủ nhật để tạo và lên lịch tuần, cân bằng các cuộc hẹn và lịch làm việc của họ với lịch biểu của gia đình và lập trình trong thời gian cần thiết để cân bằng phù hợp. Đưa gia đình vào cùng một trang lập kế hoạch và sau đó bao gồm các hoạt động gia đình vào lịch công việc của cha có thể giúp giữ tất cả các vật phẩm quan trọng tại chỗ của họ.
Đa nhiệm với gia đình
“Đa nhiệm” được công nhận rộng rãi như một khái niệm thất bại. Cấp, nó có thể được khó khăn để chuẩn bị một báo cáo công việc trong khi nói chuyện trên điện thoại và ngồi tại một trò chơi bóng đá. Nhưng có một số hoạt động cha có thể làm nơi hai hoạt động có thể pha trộn với nhau. Ví dụ, nếu bạn cần tập thể dục, hãy mang theo một trong những đứa trẻ đi cùng bạn. Nếu bạn cần chạy đến cửa hàng phần cứng, hãy tải một trong những đứa trẻ trong ô tô và nói chuyện trong khi bạn lái xe. Tìm kiếm cơ hội để thực hiện các công việc mà bạn có thể liên quan đến các thành viên gia đình của bạn.
Sử dụng nghi lễ khi bạn về nhà
Nhiều ông bố làm việc để tạo ra một “nghi thức về nhà” để khi họ bước qua cánh cửa ở nhà, công việc bị bỏ lại phía sau. Một người cha nhận xét rằng anh ấy nghe nhạc yêu thích của anh ấy trên xe trên đường về nhà để khi anh ấy lái xe vào đường lái xe, anh ấy thoải mái và sẵn sàng tương tác với những đứa trẻ. Một người bố khác có một cây sồi lớn bên ngoài cửa trước và trên đường từ xe sau giờ làm việc, anh chạm vào nhánh cây thấp, nơi anh ta để lộ các vấn đề công việc của mình trên cành cây. Sáng hôm sau khi anh ta đi làm, anh lại chạm vào nhánh cây và tiếp tục suy nghĩ lại. Các nghi thức giúp cân bằng cuộc sống công việc rất quan trọng và có thể tạo sự khác biệt trong cách chúng ta tương tác khi về nhà.
Đánh giá tiến bộ của bạn với gia đình
Không có cách nào tốt hơn để đánh giá thời gian và sự chú ý của bạn cho gia đình bạn hơn là hỏi họ. Hãy thử ít nhất hàng tháng để dành thời gian với gia đình và đặt một số câu hỏi về việc liệu họ có cảm thấy được yêu thương, được hỗ trợ và đánh giá cao hay không. Đánh giá như một gia đình như thế nào cả gia đình đang làm với sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình. Đôi khi có thể gây đau, nhưng phản hồi là tốt và có thể thay đổi khi bạn biết bạn đang làm như thế nào.