Đối với những người điều hành doanh nghiệp của riêng họ hoặc có công việc tiêu thụ cuộc sống của họ, những cảm xúc liên quan đến việc mất thăng bằng xảy ra thường xuyên hơn nhiều và thường có cường độ cao hơn.
Không có thời gian và tập trung để khôi phục lại sự cân bằng, chúng ta thấy mình đang trải qua các triệu chứng căng thẳng, rối loạn chức năng, ma sát mối quan hệ hoặc chỉ là sự kiệt sức đơn giản.
Đối với những người có thể cảm thấy mất cân bằng và công việc đó đã trở thành thành phần chủ đạo của mối quan hệ tinh tế giữa công việc và cuộc sống, bạn có thể tự hỏi mình mười câu hỏi then chốt này sẽ giúp bạn chẩn đoán cân bằng công việc và xác định chiến lược trở lại trạng thái tích cực của trạng thái cân bằng.
Bạn ra khỏi hình dạng? Nếu thêm giờ và thói quen ăn uống và tập thể dục kém của bạn đã được lấy số điện thoại của họ, bạn có thể tìm thấy chính mình đóng gói một vài cân thêm và nhận ra hơi thở chỉ đi lên một vài chuyến bay của cầu thang. Để cho bản thân không còn hình dạng có thể tác động đến chất lượng cuộc sống của bạn tiêu cực và dẫn đến cảm giác mất thăng bằng. Bạn có thể xem xét một số bước như:
- Dành thêm thời gian cho bài tập
- Ăn một cách hợp lý khi bạn đang chạy trốn
- Giúp trẻ tập thể dục với bạn, qua đó đa nhiệm với gia đình và thể dục
Bạn có liên tục đặt trước quá nhiều không? Khi một người bạn gọi điện để trò chuyện, bạn có nói với anh ấy rằng bạn không có thời gian không? Có lẽ bạn thấy mình không thể phù hợp với trò chơi bóng đá hay buổi biểu diễn khiêu vũ đó vì lịch trình của bạn quá chật chội.
Nếu bạn đang tìm thấy chính mình với một lịch trình không thể quản lý và nếu những điều thực sự quan trọng đang bị mất trong shuffle, bạn nên cố gắng:
- Sử dụng
- Đơn giản hóa cuộc sống của bạn
- Hợp lý hóa các công việc thường ngày như mua sắm và chuẩn bị bữa ăn
Bạn có tập trung quá nhiều vào việc làm cho nó vừa phải không? Một phần lớn của việc học để cân bằng cuộc sống và công việc tốt hơn là sẵn sàng hy sinh một vài điều tốt đẹp cho một vài điều tốt đẹp hơn. Nếu bạn dành nhiều thời gian và năng lượng để nhận được rất nhiều thứ nhỏ "chỉ cần như vậy", bạn có thể muốn suy nghĩ lại chiến lược đó. Có xu hướng là một người cầu toàn có thể có được cách cân bằng cuộc sống tốt hơn. Vì vậy, nếu bạn có xu hướng nhấn mạnh vào các nội dung nhỏ, bạn có thể muốn xem:
- Tìm hiểu mười đặc điểm của một người cầu toàn
- Hãy tự kiểm tra sự lo lắng
- Tìm hiểu xem bạn có phải là người cầu toàn không
Không gian làm việc của bạn nằm ngoài tầm kiểm soát? Nhiều năm trước, tôi thực sự nhìn vào các văn phòng của những người thành công để xem cách họ thiết kế và quản lý không gian làm việc cá nhân của họ. Tôi thấy các văn phòng tương đối ít lộn xộn với giấy tờ, báo cáo, giấy gói kẹo cũ và những thứ tương tự. Thay vào đó, các không gian làm việc sạch sẽ với các giấy tờ được nộp và được thiết kế tốt dường như là tiêu chuẩn. Rất nhiều lộn xộn sẽ có xu hướng dẫn đến tình trạng quá tải, kiệt sức và thiếu cân bằng.
Quy tắc cũ của việc đưa ra bất kỳ báo cáo, tập tin, hoặc mảnh giấy nào và sau đó "TRAF'ing" nó (Thùng rác, Tham chiếu, Hành động hoặc Tệp) là lời khuyên tốt. David Allen của danh vọng cho thấy tất cả mọi thứ trong một giỏ và sau một cách cẩn thận đặt ra xử lý. Nếu bàn làm việc, văn phòng, nơi làm việc hoặc bàn của bạn cần được giúp đỡ, những tài nguyên này sẽ tốt cho bạn xem xét.
- Tổ chức văn phòng nhà của bạn
- Quản lý lộn xộn giấy
- Giữ bàn của bạn được sắp xếp
Bạn có ở lại làm việc muộn để chứng minh giá trị của bạn không? Trong môi trường làm việc cạnh tranh ngày nay, đôi khi chúng ta rơi vào cái bẫy ở lại muộn (hoặc đến sớm) để gây ấn tượng với người khác bằng sự cam kết và cống hiến của chúng ta. Nhưng đối với mỗi ấn tượng tích cực bạn đang tạo ra với chiến lược đó tại nơi làm việc, bạn đang tạo ra một tiêu cực ở nhà. Nó không phải là tất cả về những giờ bạn chi tiêu, nhưng hiệu quả bạn thực hiện trong những giờ bạn có.
Bosses có xu hướng ấn tượng hơn với hiệu suất hơn nhiều giờ. Vì vậy, hãy làm việc thông minh hơn một chút và xem các ý tưởng này để trở thành một nhân viên hiệu quả hơn.
- Tìm công cụ năng suất tốt nhất cho người cha
- Tìm hiểu một số mẹo quản lý thời gian
- Đánh giá loại cá tính quản lý thời gian của bạn
Đời sống xã hội của bạn có hỗ trợ cuộc sống không? Khi chúng tôi mất thăng bằng, chúng tôi có xu hướng bỏ qua bạn bè và gia đình trước khi chúng tôi từ bỏ các hoạt động tốn thời gian khác. Lần cuối cùng bạn dành thời gian với bạn bè là khi nào? Khi nào là "ngày" cuối cùng của bạn với vợ hoặc người khác? Lên kế hoạch thời gian trên lịch bận rộn của bạn để xã hội hóa tại nơi làm việc, ở nhà, tại nhà thờ hoặc trong một khung cảnh khác với mọi người sẽ giúp bạn dành thời gian cho người khác. Làm cho đời sống xã hội trở thành ưu tiên hàng đầu là chìa khóa quan trọng giúp giữ cho mọi thứ cân bằng. Khi chúng tôi bị ngắt kết nối với bạn bè, đồng nghiệp và thành viên trong gia đình, số dư công việc trong cuộc sống của chúng tôi không có gì thay đổi. Những ý tưởng này có thể giúp bạn cải thiện mạng xã hội cá nhân của mình.
- Tạo thêm tình bạn hỗ trợ
- Tham gia bài kiểm tra đánh giá xã hội
- Tìm những điều sáng tạo để làm với một người bạn
Bạn có thấy rằng công việc là hoạt động bạn chọn? Khi bạn thấy mình với một hoặc hai giờ hiếm hoi không được lập trình, bạn có bắt đầu công việc để bị bắt hoặc thậm chí làm việc ở nhà không? Nếu bạn làm vậy, đó là một dấu hiệu tuyệt vời cho thấy bạn đang mất cân bằng. Trong khi công việc thường là nhu cầu nhất quán về thời gian của bạn bởi vì nó khóc to nhất, nó thường có thể chờ đợi một chút trong khi bạn tập trung vào các khía cạnh khác của cuộc sống nên bổ ích hơn và đóng góp cho hạnh phúc của bạn và địa chỉ liên hệ. Vì vậy, nếu cuộc gọi siren của chủ nhân của bạn hoặc doanh nghiệp của bạn có vẻ quá không thể cưỡng lại, hãy xem một số ý tưởng cho các hoạt động không hoạt động.
- Tạo một truyền thống về đêm gia đình
- Lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò với một trong những đứa con của bạn
- Đặt cùng một giải đấu trò chơi Wii
Tính khí của bạn đang bùng lên ngày càng nhiều? Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân thường dẫn đến căng thẳng và lo âu, thể hiện bản thân trong những cơn giận dữ tức giận. Nếu bạn đang tìm thấy những đứa trẻ hoặc đối tác của bạn nhận được trên dây thần kinh của bạn nhiều hơn bình thường hoặc tìm kiếm cầu chì của bạn ngắn với những người khác tại nơi làm việc hoặc trong các cài đặt khác, bạn có thể đấu tranh với sự cân bằng cuộc sống công việc. Những tài nguyên này có thể giúp bạn tránh được cái bẫy tức giận và giữ cho cuộc sống của bạn thêm một chút hài hòa.
- Tìm hiểu cách thể hiện sự giận dữ một cách thích hợp
- Xử lý căng thẳng ở nhà tốt hơn
- Vent thỉnh thoảng theo cách hiệu quả
Bạn có khó ngủ hay ngủ ngon không? Tôi thấy rằng khi cuộc sống mất cân bằng và tôi lo lắng về công việc nhiều hơn tôi nên ngủ rằng tôi không yên tĩnh hoặc tôi thức khuya quá hoặc làm việc hoặc cố gắng thư giãn. Nếu bạn đang tìm kiếm giấc ngủ khó đi qua hoặc chỉ không tìm đủ giờ trong một ngày để ngủ ngon, bạn đang bán mình ngắn và có thể cần phải đánh giá sự cân bằng cuộc sống của bạn. Những ý tưởng này có thể hữu ích cho bạn để có được giấc ngủ ngon hơn.
- Cải thiện thói quen ngủ của bạn
- Hãy thử yoga để cải thiện giấc ngủ của bạn
- Tìm hiểu thêm về các vấn đề về stress và ngủ
Bạn có phải liên tục giới thiệu lại bản thân cho gia đình mình không? Vợ của cựu thống đốc Colorado Richard Lamm liên quan đến câu chuyện của một buổi tối hiếm hoi mà Thống đốc trở về nhà trước khi đi ngủ của con mình. Con trai của anh ta chạy đến chỗ anh ta, nhảy vào vòng tay anh ta và hét lên, "Bố ơi!" Sau khi thấy điều này, bà Lamm nhận xét rằng con trai bà là một thiên tài. "Anh ta gặp một người đàn ông một lần trong đời và nhớ tên anh ấy!" cô ấy nói. Nếu bạn cảm thấy như một người lạ trong nhà riêng của bạn và với con cái của bạn, đó là thời gian để dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và lấy lại sự cân bằng của bạn. Hãy thử một vài trong số những ý tưởng này về kích thước nếu bạn cần tập trung hơn một chút ở nhà.
- Tiếp tục công việc tại nơi làm việc
- Tắt TV và điều chỉnh gia đình của bạn
- Giữ liên lạc với gia đình khi bạn phải ở trên đường