Để tốt nghiệp Khóa đào tạo quân sự cơ bản (AFBMT), bạn phải vượt qua bài kiểm tra thể lực. Bài kiểm tra bao gồm chạy theo thời gian, push-up và sit-up. Để giành được một trong các giải thưởng về thể lực, bạn cũng cần phải thực hiện một số giải pháp kéo. Tuy nhiên, pull-up không cần thiết chỉ đơn giản là để vượt qua các tiêu chuẩn thể dục đào tạo cơ bản. Vì vậy, bạn không phải là phía sau đường cong điện khi bạn đến cơ bản, bạn sẽ muốn chuẩn bị để đáp ứng các tiêu chuẩn đến thể dục tối thiểu.
Hãy nhớ rằng các tiêu chuẩn trên trang này chỉ dành cho AFBMT. Họ không phải là tiêu chuẩn thể dục, bạn sẽ được yêu cầu duy trì sau khi cơ bản. Sau khi đào tạo cơ bản, Không quân có một bài kiểm tra thể lực khác nhau mà bạn sẽ phải vượt qua ít nhất mỗi năm.
Ngoài các tiêu chuẩn cơ bản về đào tạo cơ bản tối thiểu mà Không quân gọi là tiêu chuẩn Giải phóng, có hai tiêu chuẩn cấp giải thưởng. Để được xem xét cho lựa chọn có thể có như là một chương trình đào tạo danh dự cơ bản , bạn phải đáp ứng tiêu chuẩn Thunderbolt .
Những người có thể đạt tiêu chuẩn cao nhất, tiêu chuẩn Warhawk , nhận được một chiếc áo phông đặc biệt, một giấy chứng nhận công nhận, và nhận thêm một thị trấn vào cuối tuần tốt nghiệp (có nghĩa là họ có thể ra khỏi căn cứ vào ngày chủ nhật sau khi tốt nghiệp) như chiều thứ Sáu bình thường và thứ Bảy).
Những người thất bại trong cuộc đánh giá PT cuối cùng, nhưng đã thực sự thân thiết, thường được trao thêm một cơ hội để vượt qua nó vào ngày hôm sau.
Thất bại gần như luôn luôn có nghĩa là nhận được "tái chế" cho một vài tuần để một chuyến bay trước đó, do đó cho việc tuyển dụng thêm thời gian để có được thành hình dạng.
Air Force Basic Training Thể dục thể chất yêu cầu
| Yêu cầu thể dục nam | |||||
| Tiêu chuẩn | Chạy 2 dặm | Run (1,5 dặm) | Push-Up (1 phút) | Sit-Ups (1 phút) | Pull-Ups (không giới hạn thời gian) |
| Người giải phóng (tiêu chuẩn tốt nghiệp tối thiểu) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (tiêu chuẩn tối thiểu về danh dự) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (tiêu chuẩn cao nhất) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Yêu cầu thể dục nữ | |||||
| Tiêu chuẩn | Chạy 2 dặm | Run (1,5 dặm) | Push-Up (1 phút) | Sit-Ups (1 phút) | Pull-Ups (không giới hạn thời gian) |
| Người giải phóng ( tiêu chuẩn tốt nghiệp tối thiểu) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (tiêu chuẩn tối thiểu về danh dự) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (tiêu chuẩn cao nhất) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Các tiêu chuẩn trên (Thunderbolt và Warhawk) là nơi tất cả các tân binh nên phấn đấu và chuẩn bị cho phù hợp trước khi Huấn luyện Quân sự Cơ bản của Không quân. Các tiêu chuẩn của Liberator là các tiêu chuẩn tối thiểu mà việc tuyển dụng nhiều khả năng đạt được để vượt qua với mức tối thiểu là 75 phần trăm. Lưu ý đây là cao hơn so với kiểm tra thể lực Air Force thường xuyên và cho phép tuyển dụng mới để không được gần với thất bại các tiêu chuẩn khi họ đến nhiệm vụ đầu tiên của họ.
Lời khuyên tốt nhất cho việc tuyển dụng bất kỳ chi nhánh dịch vụ quân sự nào là KHÔNG nghĩ rằng đào tạo cơ bản sẽ giúp bạn có được hình dạng cho quân đội. Nó sẽ làm điều đó, nhưng nếu bạn đến tình trạng thể chất kém, bạn sẽ không thể theo kịp tiêu chuẩn và / hoặc bị thương do sử dụng quá nhiều vết thương như nẹp, viêm gân, gãy xương căng thẳng. Nếu những chấn thương này là đủ xấu, một người tuyển dụng sẽ được cán để phục hồi chấn thương hoặc được gửi về nhà tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.
Lời khuyên để có được trong hình dạng trước khi đào tạo cơ bản
1. Nhận được kế hoạch: Nếu bạn đến đào tạo quân sự cơ bản chưa chuẩn bị về thể chất, bạn có thể bị thương, không theo kịp tuyển dụng của bạn về các bài kiểm tra thể dục và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương hoặc thất bại, có thể không hồi phục kịp thời tốt nghiệp.
Điều này sẽ dẫn đến việc bạn bị đưa vào các lớp đào tạo khác hoặc bị gửi về nhà không thể hoàn thành việc đào tạo quân sự cơ bản. Bạn có thể tìm thấy kế hoạch thể dục của mình trực tuyến trong sách hoặc bài viết nhưng phải kết hợp các hoạt động push-up, sit-up, pull-up và running.
2. Bắt đầu hoạt động sớm: Huấn luyện quân sự là một công việc toàn thời gian và đào tạo cơ bản có thể kéo dài ngày và đêm trong vài tuần. Bắt đầu thói quen rèn luyện vào buổi sáng, đi học hoặc làm việc vào ban ngày, sau đó làm một việc gì đó vào buổi tối như tập luyện, thể thao hoặc học tập khác là cách để chuẩn bị cơ thể và tâm trí cho những ngày dài làm việc. Không có thói quen tập thể dục 30 phút chuẩn bị cho bạn cả ngày huấn luyện quân sự. Bạn cần phải tìm hiểu làm thế nào để đưa vào thời gian.
3. Giảm cân Nếu cần thiết: Nếu bạn thừa cân, hoặc gần chiều cao cân nặng tối đa hoặc tiêu chuẩn mỡ cơ thể, hãy bắt đầu sớm hơn nữa vì bạn sẽ không thể khởi hành để tập luyện cơ bản nếu vượt quá giới hạn.
Bắt đầu với các hoạt động aerobic không tác động sau đó tiến vào chạy và calisthenics để chuẩn bị đúng cho sự khắc nghiệt của đào tạo và kiểm tra thể dục.