Đây là cách cho phép bạn ngồi yên
Thiếu thời gian là vấn đề mà thiền định có thể giải quyết. Hãy để tôi thuyết phục bạn rằng đầu tư vào thực hành thiền là công cụ quản lý thời gian tốt nhất.
Đây là những gì xảy ra khi bạn không thiền
Khi bạn đang chạy trong một cuộc chạy đua không ngừng, bộ não của bạn có thể trở nên không cân bằng vì căng thẳng hoặc lo âu. Một bên của bộ não của bạn đang làm việc chăm chỉ hơn so với người kia và sau đó cả hai rơi ra khỏi đồng bộ. Thiền cho phép bộ não của bạn trở nên cân bằng trở lại.
Ví dụ: giả sử bạn thức khuya để cố gắng giải quyết vấn đề. Vào buổi sáng bạn kỳ diệu nghĩ về câu trả lời! Bạn nghĩ với chính mình, "Tại sao tôi không thể hình dung điều này trong đêm qua?" Điều gì đã xảy ra trong khi bạn đang ngủ là bộ não của bạn tìm thấy trung tâm của nó. Nó trở nên cân bằng một lần nữa. Thiền có thể cho bạn kết quả tương tự.
Khi bạn đang tung hứng nhiều nhiệm vụ hoặc quyết định, bạn làm cho nó tồi tệ hơn bằng cách nhấn mạnh về các nghị quyết hoặc cố gắng tổ chức cuộc sống của bạn tốt hơn. Nếu bạn ngừng những gì bạn đang làm và thư giãn, nó sẽ cho bộ não của bạn một cơ hội để cân bằng chính nó.
Ngồi yên có thể là phần khó nhất
Ngồi im lặng trong im lặng, phải không?
Việc đào tạo marathon hoặc chạy nước rút khoảng thời gian của bạn kết thúc. Bạn ngồi thoải mái với đôi mắt khép kín sẵn sàng rút lui đến yên bình. Không cần phải xem trẻ em nhảy xung quanh hoặc chơi trọng tài. Bạn cho phép bản thân để giải phóng áp lực làm việc trên danh sách việc cần làm, email hoặc công việc của bạn và bạn chỉ ngồi yên.
Đây có thể là phần khó nhất!
Làm thế nào bạn có thể cho phép bản thân dừng lại khi có quá nhiều việc phải làm, liên tục? Giả sử bạn đang đi xuống cầu thang với một cái giỏ đựng đồ giặt và bạn nghĩ "Tôi mệt quá nhưng tôi sẽ chỉ giặt thêm một lần nữa, và sau đó tôi sẽ cảm thấy tốt."
Bạn sẽ cảm thấy hoàn thành nhưng vẫn mệt mỏi. Điều đó không thực sự tốt .
Bạn sẽ nhận được để kiểm tra một cái gì đó ra khỏi danh sách công việc của bạn nhưng làm thế nào mà làm cho bạn cảm thấy tốt trong thời gian dài? Trong năm năm nữa tính từ thời điểm này bạn sẽ nhớ cảm giác tốt của bạn từ quần áo gấp?
Thay đổi quan điểm của bạn về các ưu tiên của bạn
Hãy ưu tiên thiền định. Để giúp bạn thay đổi quan điểm của mình về thiền, hãy suy nghĩ về cách thực hành này sẽ khiến bạn cảm thấy như thế nào sau 5 năm nữa. Sau khi thiền định trả lời câu hỏi, "Tôi có nghĩ điều này sẽ thay đổi cách tôi sống cuộc sống của tôi?"
Hãy suy nghĩ về khoảng thời gian bạn dành cho những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, lo âu, tức giận hoặc cảm giác tội lỗi. Nếu bạn dành thời gian thiền định, bạn sẽ giảm bớt những cảm xúc này và kết quả là sẽ dành ít thời gian ở trong họ và nhiều thời gian hơn trong trạng thái thoải mái. Thiền khiến bạn cảm thấy được giải phóng một cái gì đó. Nó khiến bạn cảm thấy yên bình hơn một chút.
Làm thế nào để bắt đầu thiền
Hãy để gia đình chọn từ quần áo nhăn vào buổi sáng và chọn ngồi yên.
Bạn luôn luôn có một sự lựa chọn. Hãy lựa chọn ngồi sau đó hít một hơi thật sâu. Hãy suy nghĩ về cách cơ thể của bạn đang di chuyển trong khi bạn hít vào và thở ra. Đây là thiền định ở dạng cơ bản nhất của nó. Suy nghĩ sẽ đi vào tâm trí của bạn, họ luôn luôn làm, nhưng bạn có thể chọn để quyết định rằng họ không quan trọng vào lúc này. Điều duy nhất quan trọng là hơi thở của bạn.
Không quan trọng bạn thiền bao lâu. Cố gắng đừng căng thẳng về việc bạn ngồi bao lâu. Cho phép bản thân không cảm thấy có lỗi khi ngồi yên. Ngứa để di chuyển có thể xảy ra nhưng với thực hành nó sẽ giảm dần. Tiếp tục thực hành thiền định của bạn để khám phá cho chính mình cảm giác của bạn sau đó. Hiệu quả của thiền định có thể làm bạn ngạc nhiên. Trong năm năm kể từ bây giờ bạn có thể là một người khác và gia đình bạn sẽ yêu bạn vì điều đó.