Khi bạn chăm sóc cho bạn mọi thứ rơi vào vị trí
Chỉ có không đủ thời gian trong ngày để hoàn thành mọi thứ, vì vậy đôi giày chạy bộ hoặc tiểu thuyết hoặc muối tắm của bạn hoặc dép xăng đan chỉ thu thập bụi.
Nhưng bạn không thể luôn luôn ở lại trên ổ ghi.
Dưới đây là bốn lý do quan trọng đối với các bà mẹ làm việc để chăm sóc bản thân:
Nếu Mama không vui, không ai
Khi mẹ bị căng thẳng hoặc bị đốt cháy, mọi người trong nhà đều bị bệnh. Ngay cả một đứa bé cũng đang kén chọn khi mẹ anh ta buồn bã. Trẻ lớn hơn có thể đáp ứng với một người mẹ căng thẳng bằng cách diễn xuất.
Nếu bạn mất một giờ hoặc chỉ mười phút để làm bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy tốt phần còn lại của ngày của bạn sẽ dễ dàng hơn và thú vị hơn. Gia đình bạn sẽ tận hưởng một người mẹ năng động và tươi mới, ngay cả khi họ phàn nàn về sự vắng mặt của bạn. Điểm mấu chốt là: bằng cách chú ý đến nhu cầu của riêng bạn, bạn sẽ tốt hơn khi gặp gỡ mọi người khác.
Căng thẳng và giấc ngủ thiếu nguyên nhân tăng cân
Căng thẳng và thiếu ngủ giải phóng cortisol vào máu của bạn, gây kích thích mỡ quanh eo của bạn. Không có thắc mắc rất khó để mất đi trọng lượng mang thai đó trong khi thức dậy mỗi ba giờ với một em bé mới! Ai biết!?
Không chỉ mất tinh thần để mang trọng lượng nhiều hơn lý tưởng của bạn, nó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường, ung thư và viêm khớp, trong số các điều kiện khác.
Và tất cả chúng ta đều muốn sống đủ lâu để chơi với các cháu của chúng ta, thậm chí có thể thấy họ kết hôn, phải không?
Vì vậy, thời gian tiếp theo bạn bị cám dỗ để ở lại cho đến nửa đêm phân loại, gấp, và đặt quần áo của mọi người, đi ngủ. Bạn chỉ có thể ăn mặc những đứa trẻ ra khỏi giỏ giặt sạch. Tương tự như vậy, nghỉ trưa công việc của bạn để tập thể dục thực sự có thể cung cấp cho bạn một loạt năng lượng và làm cho buổi chiều hiệu quả hơn.
Những người khác cũng có khả năng
Vì vậy, nhiều bà mẹ làm việc rơi vào cái bẫy siêu nhân, nghĩ rằng chúng ta phải chịu trách nhiệm về mọi thứ bởi vì chúng tôi là người duy nhất sẽ làm điều đó đúng. Đó là tâm lý không chỉ quá tải bạn với công việc, nó không cung cấp đủ tín dụng cho các thành viên khác trong gia đình của bạn (aka hệ thống hỗ trợ của bạn). Thậm chí tệ hơn, nó ngăn cản họ học các kỹ năng có thể làm nhẹ tải của bạn và khiến họ cảm thấy có khả năng hơn.
Hãy thử để lại những đứa trẻ với cha hoặc ông nội của họ cho một buổi sáng thứ bảy trong khi bạn có bữa ăn sáng với bạn gái của bạn. Anh ta có thể không thay tã thường xuyên như bạn muốn, hoặc cho chúng ăn những bữa ăn cân bằng hoàn hảo, nhưng tôi cá là chúng sẽ vui vẻ. Và không chỉ anh ta sẽ cảm thấy tự hào về khả năng chăm sóc của mình, con cái bạn sẽ phát triển độc lập, thấy rằng tất cả chúng đều đúng mà không có mẹ lơ lửng gần đó vào cuối tuần.
Tại nơi làm việc, hãy xem liệu có một nhân viên cơ sở nào đang tìm cách thăng tiến hay không. Có lẽ họ sẽ quan tâm đến một số công việc bạn có thể ủy thác cho họ. Một lần nữa, họ sẽ không được hoàn thành theo cách bạn sẽ làm điều đó, nhưng bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh cho chính mình. Bạn cũng sẽ được tư vấn cho một người có thể sử dụng trải nghiệm.
Sống cho đáng sống
Đây là cuộc sống của bạn, ngay bây giờ. Bạn có muốn dành nó vội vã xung quanh để hoàn thành danh sách việc cần làm của bạn hay thực sự thích thú không?
Đừng rơi vào cái bẫy của suy nghĩ bạn sẽ thư giãn khi bạn đến cuối danh sách - sẽ luôn có điều gì đó để làm. Thay vào đó, hãy ưu tiên tàn nhẫn, loại bỏ các nhiệm vụ không hoàn toàn phải làm và chống lại bệnh để làm hài lòng tất cả mọi người.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc khắc phục thời gian cho bản thân, hãy bắt đầu nhỏ. Giả sử bạn luôn muốn thiền: thức dậy sớm năm phút để hít thở sâu và trực quan. Hoặc nếu bạn bỏ lỡ tập thể dục thường xuyên, hãy lên lịch đi bộ điện một lần trong một tuần trong bữa trưa. Nếu đó là trên lịch của bạn, bạn có thể lập kế hoạch công việc xung quanh nó.
Và lần sau, bạn có một số không gian thở, đừng điền vào nó với việc vặt. Thay vào đó, chỉ cần hít thở.
Do Elizabeth McGrory biên soạn.