Vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng của bạn
Bạn không cần biết kỹ thuật về chứng sợ bóng, rối loạn lo âu xã hội, hoặc trong thuật ngữ của giáo dân, sợ nói trước công chúng, để biết rằng khi từ "lời nói" đi theo cụm từ "Bạn phải đưa ra" bạn đập vào mồ hôi lạnh và đầu gối của bạn bắt đầu run rẩy. Bạn thậm chí có thể cảm thấy má của bạn bắt đầu chuyển sang màu đỏ ngay khi nghĩ đến nó. Đối với một số người, thậm chí không quan trọng nếu họ phải trình bày cho một nhóm nhỏ hoặc phát biểu cho một lượng lớn khán giả. Nỗi sợ nói chuyện công khai là đáng sợ bất chấp quy mô của khán giả. Vì bạn có thể được kêu gọi để làm điều này tại một thời điểm nào đó trong sự nghiệp của bạn, bạn có thể hưởng lợi từ việc vượt qua nỗi sợ của bạn và học cách làm thế nào để có hiệu quả — và bình tĩnh — nói chuyện với một nhóm. Làm theo 12 mẹo này có thể giúp bạn thực hiện việc này:
- Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về chủ đề của bạn: Bạn sẽ thoải mái hơn nhiều khi nói về điều gì đó mà bạn hiểu biết.
- Tìm hiểu khán giả của bạn sẽ là ai: Bạn có đang giải quyết một nhóm chuyên gia hoặc một chuyên gia biết rất ít về chủ đề này không? Nhận thức được điều đó sẽ giúp bạn cấu trúc bài trình bày của bạn cho phù hợp cũng như chuẩn bị cho nó. Bạn nên luôn hiểu biết hơn đối tượng của mình.
- Chuẩn bị một bài thuyết trình: Đừng cố gắng nói chuyện đồng thời. Nếu bạn cẩn thận chuẩn bị một phác thảo về những gì bạn muốn bao gồm bạn sẽ không phải lo lắng về việc quên một cái gì đó quan trọng.
- Đừng ghi nhớ lời nói của bạn: Nếu bạn cam kết toàn bộ lời nói của bạn vào bộ nhớ và sau đó quên ngay cả một dòng của nó, mọi thứ có thể vượt ra ngoài tầm kiểm soát và bạn có thể thấy mình không thể nhớ phần còn lại của nó. Bạn tốt hơn rất nhiều khi biết bản chất của những gì bạn muốn nói, nhưng không nhất thiết phải mỗi từ của nó đúng nguyên văn.
- Thực hành: Tập luyện những gì bạn định nói trước gương hoặc quay video. Bạn cũng có thể thực hành nó với một người bạn. Nếu bạn đi qua bài phát biểu của bạn nhiều lần - một lần nữa không ghi nhớ từng từ của nó - bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong một ngày trọng đại.
- Dự đoán câu hỏi mà khán giả có thể hỏi: Nếu bạn đưa ra danh sách các câu hỏi tiềm năng mà khán giả của bạn có thể có, bạn sẽ có thể chuẩn bị câu trả lời của mình.
- Ăn mặc tốt, nhưng thoải mái: Bạn sẽ muốn ăn mặc chuyên nghiệp cho bài thuyết trình của bạn. Mặc một bộ trang phục mà bạn nhìn tốt và cảm thấy tốt trong là tốt. Có cổ áo của bạn nghẹt thở bạn hoặc đôi giày của bạn véo chân của bạn trong khi bạn đang ở bục giảng sẽ rất mất tập trung.
- Đừng nói cho mọi người biết bạn lo lắng thế nào: Đừng phàn nàn với người khác về cảm giác lo âu của bạn. Ở trên nó sẽ chỉ phục vụ để làm trầm trọng thêm sự lo lắng của bạn. Thay vào đó giả vờ tự tin ngay cả khi bạn cảm thấy bất cứ điều gì nhưng.
- Giữ một ly nước bên cạnh bạn: Có một miệng khô trong khi phát biểu sẽ xảy ra với tất cả mọi người không chỉ những người sợ nói trước công chúng. Để tránh cảm giác như miệng của bạn đầy bông, thỉnh thoảng hãy uống từng ngụm nước.
- Tìm một số khuôn mặt thân thiện trong khán giả: Cố gắng tìm người ở các phần khác nhau của căn phòng mà bạn có thể liên lạc bằng mắt trong khi trình bày. Nó sẽ làm bạn bình tĩnh nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng.
- Sử dụng hỗ trợ trực quan: Một trình chiếu, ví dụ, sẽ làm cho bản trình bày của bạn thú vị hơn và sẽ mang đến cho khán giả của bạn một cái gì đó để tập trung vào khác hơn bạn. Kiểm tra để chắc chắn rằng cơ sở mà tại đó bạn đang phát biểu có thiết bị bạn cần và bạn biết nó hoạt động như thế nào. Nếu bạn đang có kế hoạch trình bày kỹ thuật số, bạn sẽ cần một bục thông minh ví dụ. Nếu nó không có những gì bạn cần, lập kế hoạch cho phù hợp. Đừng quên rằng các trang trình bày của bạn ở đó để bổ sung cho bài phát biểu của bạn. Đừng đọc trực tiếp từ họ.
- Nói chậm: Mọi người có xu hướng nói nhanh hơn khi họ lo lắng vì vậy hãy nỗ lực có ý thức để làm chậm lại. Bạn sẽ ít có khả năng vấp ngã lời nói của bạn nếu bạn không vội vã thông qua lời nói của bạn.