Tiêu chuẩn thể dục biển của nam giới (PFT)
Vào tháng 1 năm 2017, Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ đã cập nhật tiêu chuẩn thể dục của mình thêm một lựa chọn tập thể dục mới (push-up) và thay đổi độ lặp lại tối đa và tối thiểu và thời gian ghi điểm hoàn hảo trong bài kiểm tra cũng như làm cho các tiêu chuẩn tối thiểu khó hơn. Các nhóm tuổi mới cũng đã được tạo ra để phản ánh những thay đổi chính xác hơn về tuổi và khả năng thể dục trung bình.
Mỗi Marine phải phù hợp về thể chất, bất kể tuổi tác, cấp lớp hoặc công việc ( MOS ).
Tập thể dục là điều cần thiết cho hiệu quả hàng ngày và sẵn sàng chiến đấu của Thủy quân lục chiến. Thói quen kỷ luật cần thiết để đạt được và duy trì một mức độ cao của thể lực thể chất là cố hữu với cách sống của Thủy quân lục chiến và phải là một phần của nhân vật của mỗi Marine. Những người khao khát trở thành Thủy quân lục chiến đầu tiên phải vượt qua Bài kiểm tra Sức mạnh Ban đầu (IST), và tất cả Thủy quân lục chiến được yêu cầu phải vượt qua Kỳ thi Thể dục thể chất hàng năm (PFT) và Kiểm tra Thể dục Chiến đấu (CFT). Đây là chuỗi các sự kiện.
Kéo lên
Các tiêu chuẩn tối đa đã thay đổi. Đối với nam giới 17-20 tuổi, tiêu chuẩn để tối đa PFT không thay đổi, tuy nhiên từ độ tuổi 25-35 bạn phải làm 23 lần kéo lên để tối đa phần đó của bài kiểm tra thể dục. Mục tiêu của sự kiện kéo lên là để Marine thực hiện càng nhiều lần kéo chính xác và đầy đủ trước khi thả xuống quầy bar. Đây không phải là một sự kiện theo thời gian.
Thanh phải được nắm bằng cả hai lòng bàn tay hướng về phía trước hoặc phía sau.
Không được phép cắt (đưa đầu gối lên ngang đến eo). Một lần lặp lại bao gồm nâng cơ thể bằng cánh tay cho đến khi cằm ở trên thanh, và sau đó hạ thấp cơ thể cho đến khi cánh tay được mở rộng hoàn toàn.
Push-up - Pull-up Hybrid
Sự thay đổi mới cũng cho phép Marine lựa chọn giữa pull-up hoặc push-up.
The Marine, những người chọn push-up sẽ không làm bài kiểm tra tối đa với 300 ngay cả khi anh ta có thể ghi điểm tối đa trên push-up. Vì vậy, push-up không nặng nề như pull-up. Trong thực tế để tối đa các thử nghiệm push-up một 17-20 lứa tuổi Marine cần ghi 82 push-up, tuy nhiên, thay vì 100 điểm cho maxing một sự kiện, bạn chỉ nhận được 70 điểm. Nếu bạn chọn để làm push-up tốt nhất bạn có thể làm trên PFT là 270 - maxing crunches và chạy là tốt.
Bụng bụng
Có giới hạn thời gian là 2 phút. Thủy quân lục chiến sẽ nằm phẳng trên lưng với những chiếc bả vai chạm vào sàn tàu, đầu gối sẽ bị cong và cả hai chân sẽ phẳng trên boong tàu. Cánh tay sẽ được khoanh trước ngực hoặc lồng sườn không có khoảng cách giữa cánh tay và lồng ngực / xương sườn.
Một sự lặp lại duy nhất bao gồm nâng thân trên từ vị trí bắt đầu cho đến khi cả hai cánh tay hoặc khuỷu tay đồng thời chạm vào đùi, và sau đó trở về vị trí bắt đầu với các lưỡi vai chạm vào sàn. Một trợ lý / truy cập có thể được sử dụng để giữ chân hoặc chân của Marine. Các Marine mới 17-21 tuổi bây giờ đã ghi được 105 crunches trong 2 phút để tối đa thử nghiệm.
Three Mile Run
Mục đích là cho một Marine để hoàn thành khóa học được đo càng nhanh càng tốt.
Đây là một sự kiện theo thời gian. Màn hình sẽ gọi ra thời gian chia tách hoặc kết thúc khi thích hợp, vì mỗi Marine Male đều vượt qua. Điểm chạy không thay đổi. 18 phút 3 dặm chạy theo thời gian là cùng một tiêu chuẩn.
Nam - 3 Mile Chạy Điểm vượt qua tối đa và tối thiểu
| Nhóm tuổi | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Thời gian tối đa | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Thời gian tối thiểu | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Điểm tối đa là 100 và Điểm tối thiểu là 40 cho mỗi nhóm tuổi
Nam - Kéo lên Điểm tối đa và tối thiểu
| Nhóm tuổi | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Đại diện tối đa | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Đại diện tối thiểu | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Điểm tối đa là 100 và Điểm tối thiểu là 40 cho mỗi nhóm tuổi
Nam - Crunches Điểm vượt qua tối đa và tối thiểu
| Nhóm tuổi | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Đại diện tối đa | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Đại diện tối thiểu | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Điểm tối đa là 100 và Điểm tối thiểu là 40 cho mỗi nhóm tuổi
Điểm đẩy tối đa và tối thiểu của nam giới đẩy lên
| Nhóm tuổi | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Đại diện tối đa | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Đại diện tối thiểu | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Điểm tối đa là 70 và Điểm tối thiểu là 40 cho mỗi nhóm tuổi
Thông tin thêm về các tiêu chuẩn PFT của USMC
Để vượt qua bài kiểm tra thể dục bán niên, Thủy quân lục chiến phải thực hiện các yêu cầu về hiệu suất tối thiểu được chấp nhận được hiển thị trong biểu đồ bên dưới.
Nếu bạn tò mò về điểm số của bạn nếu bạn chuẩn bị cho bài kiểm tra bằng cách tham gia bài kiểm tra thể lực trước khi Boot Camp, Trường Ứng viên Viên chức, hoặc Trường Cơ bản, hãy xem USMC PFT Calculator. Đối với những thay đổi hoàn toàn, hệ thống điểm cho các sự kiện riêng lẻ, hãy xem Trang chính thức của USMC Fitness.