Thủy quân lục chiến nữ cần thể hiện thể lực trên một bài kiểm tra nửa năm
Giống như các chi nhánh khác của quân đội, Thủy quân lục chiến có tiêu chuẩn thể dục cao cho tất cả nhân viên của họ. Mỗi Marine phải phù hợp về thể chất, bất kể tuổi tác, cấp lớp hoặc nhiệm vụ được giao. Tập thể dục là điều cần thiết cho hiệu quả hàng ngày và sẵn sàng chiến đấu của Thủy quân lục chiến, vì vậy tất cả Thủy quân lục chiến tham gia vào điều kiện vật lý đang diễn ra.
Trung đội điều hòa thể chất Marine Corps bao gồm một bài kiểm tra thể lực và một chương trình thành phần cơ thể cho tân binh.
Thủy quân lục chiến nhập ngũ phải trải qua một thử nghiệm thể dục thể chất nửa năm (PFT).
Dưới đây là các yêu cầu đối với phụ nữ trong Thủy quân lục chiến sử dụng PFT nửa năm một lần.
Trình tự các sự kiện cho nữ thủy quân lục chiến
Trình tự các sự kiện PFT sẽ được để lại theo quyết định của sĩ quan chỉ huy. Tất cả các sự kiện PFT được tiến hành trong một phiên duy nhất, không quá hai giờ trong thời gian. Khi chúng di chuyển từ một sự kiện này sang sự kiện tiếp theo, Thủy quân lục chiến nên cho phép thời gian thích hợp để phục hồi, kéo dài và uống nước.
Đây là các bài tập được bao gồm trong PFT chuẩn:
Thủy quân lục chiến Thể dục thử: Flexed-Arm Hằng
Mục tiêu của sự kiện treo cánh tay linh hoạt là cho một Marine để duy trì uốn cong khuỷu tay và treo càng lâu càng tốt. Thanh phải được nắm bằng cả hai lòng bàn tay hướng về phía trước hoặc phía sau.
Vị trí bắt đầu chính xác bắt đầu khi cánh tay của Marine được uốn cong ở khuỷu tay, cằm được giữ trên thanh, nhưng không chạm vào nó, và cơ thể không chuyển động.
Không có thời gian trong bài tập này nên một Marine nghỉ ngơi cằm trên quầy bar.
Thủy quân lục chiến được ủy quyền để thả xuống dưới thanh, tuy nhiên, một số mức độ uốn khuỷu tay phải được duy trì với cả hai cánh tay. Khi một cánh tay của Marine được mở rộng hoàn toàn hoặc Marine thả ra khỏi thanh, đồng hồ sẽ dừng lại.
Thủy quân lục chiến Thể dục thử nghiệm: Bụng Crunches
Mục tiêu của sự kiện crunch bụng là cho một Marine để thực hiện càng nhiều crunches thích hợp và đầy đủ càng tốt trong thời hạn hai phút.
Cô ấy sẽ nằm trên một bề mặt phẳng, với những chiếc bả vai chạm vào sàn tàu, đầu gối cong và cả hai chân đều nằm trên boong tàu.
Một sự lặp lại duy nhất bao gồm nâng thân trên từ vị trí bắt đầu cho đến khi cả hai cánh tay hoặc khuỷu tay đồng thời chạm vào đùi, và sau đó trở về vị trí bắt đầu với các lưỡi vai chạm vào sàn.
Không có cong của lưng dưới hoặc nâng mông được phép.
Một trợ lý có thể được sử dụng để giữ chân hoặc bàn chân của Marine, tại hoặc dưới đầu gối theo bất kỳ cách nào thoải mái nhất đối với Marine.
Một sự lặp lại sẽ được tính khi một cuộc khủng hoảng bụng chính xác và đầy đủ được thực hiện.
Thủy quân lục chiến Thể dục thử nghiệm: Three-Mile Run
Mục đích là cho một Marine để hoàn thành khóa học được đo càng nhanh càng tốt.
Đại diện Command PT sẽ vẫn ở đầu / kết thúc và màn hình khác sẽ lấy xe an toàn (với khả năng giao tiếp) đến nửa chừng. Màn hình sẽ gọi ra thời gian chia tách hoặc kết thúc khi thích hợp, như mỗi lượt đi qua biển.
Làm lớp
Thủy quân lục chiến kiếm điểm thi thể dục dựa trên thời gian và sự lặp lại. Để vượt qua bài kiểm tra thể dục nửa năm một lần, Thủy quân lục chiến phải thực hiện các yêu cầu hiệu suất tối thiểu có thể chấp nhận được hiển thị trong các biểu đồ bên dưới cho nhóm tuổi của họ.
Ngoài ra, họ phải có đủ điểm tổng thể để đáp ứng yêu cầu thể dục của lớp 3.
| Tuổi tác | Cánh tay bị cong | Crunches | Chạy ba dặm |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 giây | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 giây | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 giây | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 giây | 40 | 36:00 |
| Lớp học | Tuổi từ 17-26 | Tuổi từ 27-39 | Tuổi 40-45 | Tuổi 46+ |
|---|---|---|---|---|
| Ngày 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| lần 2 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| lần thứ 3 | 135 | 110 | 88 | 65 |