Yêu cầu PAST cho các truy cập mới
Điều khiển chiến đấu Yêu cầu mới
CCT PAST phải được quản lý theo thứ tự được liệt kê bên dưới và hoàn thành trong khung thời gian ba giờ. Nếu một ứng cử viên không thể đáp ứng bất kỳ tiêu chuẩn tối thiểu nào, họ đã thất bại trong bài kiểm tra và bài kiểm tra sẽ kết thúc tại thời điểm đó.
500-mét bề mặt bơi. Thời gian tối đa là 15:00 phút. Bơi này được thực hiện bằng cách sử dụng bất kỳ đột quỵ. Thời hạn tối đa là mười lăm (15) phút. Bơi này phải liên tục (không ngừng). Nếu một ứng cử viên dừng lại bất cứ lúc nào trong quá trình bơi, bài kiểm tra sẽ bị dừng lại và coi là một thất bại cho toàn bộ quá khứ. Đồ tắm và kính bảo hộ là những vật dụng thiết bị duy nhất được phép. Sau khi bơi xong, cho phép nghỉ 10 phút trước sự kiện tiếp theo. Ứng cử viên nên cẩn thận kéo dài trước khi thể dục mềm dẻo trong thời gian nghỉ này.
Chin-up. Cần tối thiểu sáu cằm trong một phút. Chin-up là một bài tập hai lần. Vị trí bắt đầu được treo từ một thanh, lòng bàn tay đối diện với ứng cử viên, không bị cong ở khuỷu tay.
Lan rộng tay là khoảng rộng vai. Đếm một, kéo cơ thể lên cho đến khi cằm rõ ràng trên cùng của thanh. Đếm hai, trở về vị trí bắt đầu. Chân được phép uốn cong, nhưng không được đá hoặc thao tác để hỗ trợ chuyển động lên trên. Nếu ứng cử viên rơi ra, dừng lại, hoặc phát hành thanh, bài tập được chấm dứt.
Thí sinh sẽ tập thể dục để suy cơ hoặc hoàn thành thời gian. Lưu ý: trong việc thực hiện tất cả các calisthenics, các bài tập hình thức thích hợp phải được theo sau. Độ lệch từ biểu mẫu để cho phép lặp lại thêm được thực thi nghiêm ngặt trong quá trình đào tạo. Thời gian nghỉ ngơi hai phút được cho phép trước bài tập tiếp theo.
Sit-up. Cần tối thiểu 50 lần ngồi trong 2 phút. Sit-up là một bài tập hai lần. Vị trí bắt đầu quay trở lại bằng phẳng trên mặt đất, các ngón tay đan xen phía sau đầu, đầu ra khỏi mặt đất và đầu gối cong với góc xấp xỉ 90 độ. Bàn chân chỉ được tổ chức bởi một cá nhân khác trong khi tập thể dục. Đếm một, ngồi lên để vai nằm ngay trên xương chậu (hông). Đếm hai, trở về vị trí bắt đầu. Không có vị trí còn lại được phép trong bài tập này. Nếu ứng cử viên nghỉ ngơi, bài tập sẽ chấm dứt. Nếu mông của ứng cử viên tăng lên khỏi mặt đất hoặc các ngón tay của anh ta không bị khóa lại sau đầu trong một sự lặp lại, sự lặp lại đó không được tính. Ứng cử viên sẽ tập thể dục để suy cơ hoặc hoàn thành thời gian. Lưu ý: trong việc thực hiện tất cả các calisthenics, các bài tập hình thức thích hợp phải được theo sau. Độ lệch từ biểu mẫu để cho phép lặp lại thêm được thực thi nghiêm ngặt trong quá trình đào tạo.
Thời gian nghỉ ngơi hai phút được cho phép trước bài tập tiếp theo.
Đẩy mạnh. Cần tối thiểu 42 lần đẩy lên trong 2 phút. Push-up là một bài tập hai lần. Vị trí bắt đầu là chiều rộng vai tay ngoài với cánh tay thẳng và trực tiếp bên dưới ngực trên mặt đất. Chân được mở rộng, và lưng và chân vẫn thẳng. Đếm một, hạ ngực xuống cho đến khi khuỷu tay bị uốn cong ở một góc 90 độ hoặc thấp hơn. Đếm số hai, trở về vị trí bắt đầu trong khi vẫn giữ thẳng lưng và chân. Vị trí còn lại chỉ được phép là vị trí bắt đầu. Nếu đầu gối chạm đất thì bài tập sẽ bị chấm dứt. Ứng cử viên sẽ không nâng mông của anh ấy lên không trung hoặc chùng xuống đất hoặc sự lặp lại sẽ không được tính. Nếu một bàn tay hoặc bàn chân được nâng lên từ vị trí bắt đầu của họ, bài tập được chấm dứt.
Ứng cử viên sẽ tập thể dục để suy cơ hoặc hoàn thành thời gian. Lưu ý: trong việc thực hiện tất cả các calisthenics, các bài tập hình thức thích hợp phải được theo sau. Độ lệch từ biểu mẫu để cho phép lặp lại thêm được thực thi nghiêm ngặt trong quá trình đào tạo. Thời gian nghỉ ngơi 10 phút được cho phép trước bài tập tiếp theo (Lưu ý: Thí sinh nên sử dụng khoảng thời gian này để kéo dài trước khi chạy 1,5 dặm).
Chạy 1,5 dặm. Thời gian tối đa là 11 phút, 30 giây (11:30). Quần áo Pt và giày chạy bộ tốt là những mặt hàng được yêu cầu duy nhất. Lần chạy này phải liên tục (không ngừng). Nếu một ứng cử viên dừng lại bất cứ lúc nào trong khi chạy, bài kiểm tra sẽ bị dừng lại và coi là một thất bại cho toàn bộ quá khứ. Thử nghiệm nên được thực hiện trên một đường chạy được đo.