Tạo sự cân bằng trong thời gian căng thẳng
Tạo ra cân bằng cuộc sống công việc thậm chí còn quan trọng hơn trong thời gian căng thẳng. Đó là một thực tế được biết rằng tỷ lệ mắc bệnh cao xảy ra ở đại học trong thời gian khi sinh viên bị áp lực thêm như khi họ đang trong quá trình học thi hoặc hoàn thành nhiều bài báo và thuyết trình theo yêu cầu của giáo sư.
Tiến sĩ Michele Vancour, Phó Giáo sư Sức khỏe cộng đồng, Đại học bang miền Nam Connecticut, đã viết một bài báo thú vị mang tên "Lời khuyên cho một cuộc sống cao đẳng cân bằng hơn". Bài viết thảo luận về nhiều cách sinh viên có thể làm cho cuộc sống của họ cân bằng hơn trong khi cũng đáp ứng nhu cầu hàng ngày mà họ phải đối mặt khi đang theo học đại học.
Giảm căng thẳng
Trong bài viết của mình Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng Trong khi ở trường đại học, Kelci Lynn, thảo luận về cách thức sinh viên đại học có thể giảm căng thẳng. Nghỉ ngơi nhiều, tập thể dục, thời gian xã hội, thời gian yên tĩnh, và dành thời gian cho vui là tất cả những cách cô ấy gợi ý cho sinh viên cân bằng nhiều nhu cầu của cuộc sống đại học.
Trong bài viết của mình, Kelci đưa ra mười mẹo để xử lý căng thẳng và học cách thư giãn khi cuộc sống trở nên quá căng thẳng.
Cụ thể, trường đại học kêu gọi một sự chuyển tiếp đáng kể, nơi “sinh viên trải nghiệm nhiều lần đầu tiên, bao gồm lối sống mới, bạn bè, bạn cùng phòng, tiếp xúc với nền văn hóa mới và cách suy nghĩ thay thế”, theo Hilary Silver, MSW, một nhân viên xã hội lâm sàng có giấy phép và sức khỏe tâm thần chuyên gia cho Campus Calm.
"Nếu học sinh không cảm thấy thích hợp hoặc sẵn sàng đối phó với môi trường mới của một trường đại học, họ có thể dễ dàng trở nên dễ bị trầm cảm và lo lắng", Tiến sĩ Harrison Davis, Trợ lý giáo sư tư vấn và điều phối viên của Tư vấn cộng đồng nói chương trình thạc sĩ tại Đại học North Georgia College & State được bao gồm trong bài viết Trầm cảm và lo âu trong số sinh viên đại học, bởi Margarita Tartakovsky, MS.
Quản lý thời gian
Một vấn đề khác mà sinh viên đại học thường phải đối mặt là tham gia vào quá nhiều hoạt động và không biết cách tự khẳng định mình bằng cách học cách nói “không”. Quản lý thời gian đặc biệt quan trọng đối với sinh viên đại học vì cuộc sống đại học có thể hút mọi phút có sẵn nếu bạn để nó.
Khắc phục thời gian cho các hoạt động xã hội và dành thời gian với bạn bè là cực kỳ quan trọng nhưng cảm thấy áp lực rằng bạn nên tham gia vào mọi sự kiện xã hội trong khuôn viên trường và trở thành một phần của một hoặc nhiều môn thể thao, câu lạc bộ và hoạt động tình nguyện. bạn cảm thấy thoát nước và khoe năng lượng quan trọng.
Điều quan trọng là tìm các loại hoạt động giúp bạn cảm thấy thoải mái và giúp bạn sạc lại pin để bạn có thể đối mặt với các cam kết và trách nhiệm của mình với năng lượng mới và ý thức mới.
Mẹo để tạo cân bằng công việc-cuộc sống
Một số sinh viên đại học đơn giản và không tốn kém có thể gia hạn năng lượng của họ có thể bao gồm: đọc một cuốn sách hay, xem một bộ phim hay chương trình truyền hình vui nhộn, đi bộ hoặc chạy bộ, đi đến phòng tập thể dục, có trái tim để nói chuyện với bạn bè, hoặc ngay cả hành động đơn giản của việc tắm bong bóng nóng.
Tìm cách để thoát khỏi việc xay hàng ngày sẽ giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn một lần khi bạn trở lại công việc bạn chắc chắn sẽ phải chờ đợi. Mặc dù việc tìm kiếm sự cân bằng này có thể là một thách thức, nhưng hiệu quả tích cực của nó đối với sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn sẽ đáng giá hơn nỗ lực.
Một trong những nguồn lực tốt nhất mà tôi tìm thấy về các mẹo chăm sóc sức khỏe và sức khỏe cho sinh viên đại học là trên RNCentral.com "101 Health & Wellness Tips for College Students". Tài nguyên này có thông tin tuyệt vời và các mẹo để làm cho thời gian của bạn ở trường đại học thú vị hơn và chắc chắn cân bằng hơn.