Với rất nhiều quả bóng, các bà mẹ ở nhà phải học cách quản lý căng thẳng.
Trong thế giới tưởng tượng của chúng tôi, những người làm việc ở nhà không có căng thẳng, phải không? Những gì, không có giờ đi lại và linh hoạt quản lý căng thẳng nên là một snap. Đúng? Bằng cách nào đó, mặc dù, nó không hoạt động theo cách đó. Quản lý căng thẳng là kỹ năng mà mọi phụ huynh làm việc tại nhà phải làm chủ.
Yêu cầu giúp đỡ
Ở nhà cả ngày không có nghĩa là bạn có thể hoặc nên quản lý cuộc sống gia đình mà không có sự giúp đỡ. Xu hướng thực hiện quá nhiều nhiệm vụ mà không cần giúp đỡ trở thành một nguồn căng thẳng.
Nếu bạn cần giúp đỡ cân bằng nhà và nơi làm việc, hãy yêu cầu nó từ vợ / chồng, bạn đời, người thân, bạn bè và / hoặc con cái của bạn.
Học cách giao nhiệm vụ cho con bạn có thể làm giảm căng thẳng cho mẹ (mặc dù ban đầu nó có thể là một nguồn căng thẳng). Hoặc là không có thói quen hoặc vì nó nhanh hơn, tôi thấy mình làm nhiệm vụ đơn giản cho con tôi lâu sau khi chúng có khả năng. Điều này đặc biệt dễ làm khi trẻ còn nhỏ. Nhưng nếu tôi dành thời gian để dạy công việc mới (khi tôi không vội vàng), tôi có ít việc hơn trên đĩa của mình.
Lên lịch một cách khôn ngoan
Đối với nhiều bà mẹ, những điều chúng tôi cảm thấy chúng ta phải làm để lại ít thời gian cho những điều chúng tôi muốn làm. Vì vậy, cuộc sống trở thành tất cả công việc và không chơi ... rất căng thẳng. Đưa trẻ em đến các hoạt động và thể thao có thể tiếp nhận cuộc sống của bạn, vì vậy hãy chọn các hoạt động của trẻ em một cách cẩn thận.
Và sau đó có những thứ có thể rơi vào danh mục phải làm hoặc muốn làm như hoạt động tình nguyện hoặc tham dự các sự kiện của trường.
Những thứ này có thể gây căng thẳng nhiều như những thứ mà chúng ta chắc chắn không muốn làm như làm sạch.
Dù bằng cách nào, quản lý căng thẳng cho một công việc ở nhà mẹ có nghĩa là, không chỉ học để đại biểu, mà còn học cách nói không (đôi khi với chính mình!) Và giữ cho lịch trình gia đình dưới sự kiểm soát.
Cẩn thận với quá nhiều nhiệm vụ đa nhiệm
Có một ranh giới tốt giữa đa nhiệm và chỉ bị phân tâm liên tục.
Học tập để đối phó với phiền nhiễu là một phần của nghệ thuật đa nhiệm . Để đa nhiệm có hiệu quả tập trung vào mục tiêu của bạn. Nếu bạn không loại bỏ mọi thứ khỏi danh sách của chúng tôi, có thể bạn đang đa nhiệm quá nhiều.
Dành thời gian cho chính bạn
10 lời khuyên để quản lý căng thẳng tất cả tập trung vào tự chăm sóc, một cái gì đó mà nhiều bà mẹ chỉ là không tốt. Nếu bạn cần tìm chăm sóc trẻ em chỉ để bạn có thể có một thời gian để thu thập suy nghĩ của bạn, sau đó nó cũng có giá trị tiền. Cùng đi cho các liệu pháp spa và xa xỉ ít khác mà nhắc nhở bạn rằng bạn đang nhiều hơn một người mẹ.