Có một mục đích để nghỉ ngơi của bạn và bạn sẽ có nhiều khả năng để có nó
Một ngày nghỉ giữa ngày có thể thực hiện hoặc phá vỡ ngày của bạn. Nếu bạn bỏ qua nó, bạn sẽ có ít năng lượng còn lại để chăm sóc gia đình của bạn sau này trong ca làm việc thứ hai của bạn. Nhưng nếu bạn chọn đúng giờ nghỉ giữa ngày, bạn có thể đặt mình vào một buổi tối thành công và hạnh phúc.
Vì vậy, những gì là bí mật nước sốt để tham gia một break giữa ngày thành công? Bước đầu tiên là lập kế hoạch cho nó và thứ hai là có kế hoạch mà bạn mong muốn làm.
Cái gì đó buộc bạn phải rời khỏi công việc của bạn và vui chơi. Mục tiêu của bạn sẽ là làm cho việc nghỉ ngơi giữa ngày trở thành một thói quen tốt.
Không chắc chắn bắt đầu từ đâu? Đã có chúng tôi hỗ trợ cho bạn. Dưới đây là một số cách thông minh để nghỉ ngơi giữa ngày để bạn có thể tận hưởng thời gian còn lại trong ngày của mình.
Dừng ăn gì đó
Khi bạn bị cám dỗ làm việc qua bữa trưa, hãy nghĩ về hậu quả. Mặc dù một phần ba công nhân Mỹ đã chọn ăn tại bàn làm việc của họ và nó làm giảm năng lượng của bạn. Làm việc hiệu quả là chìa khóa để thành công trong sự nghiệp, không phải làm việc liên tục. Vì vậy, hãy lên lịch nghỉ trưa của bạn trên lịch của bạn
Có một bữa ăn ngon mà bạn thích ăn ở nơi làm việc không? Bạn sẽ cần một cái gì đó tốt hơn so với bơ đậu phộng và bánh sandwich thạch để đưa bạn ra khỏi bàn làm việc của bạn. Pinterest là tuyệt vời cho các ý tưởng ăn trưa nghiên cứu mà bạn có thể chuẩn bị trước thời hạn. Grabbing takeout có vẻ dễ dàng, nhưng nó tốn thời gian. Nếu bạn có kế hoạch bữa ăn cho bữa tối gia đình của bạn, sau đó áp dụng các chiến thuật tương tự cho bữa ăn trưa của bạn.
Tìm địa điểm vui vẻ của bạn tại nơi làm việc
Nơi hạnh phúc tại nơi làm việc này là nơi bạn sẽ rút lui vào những ngày làm việc cảm thấy bận rộn và bạn muốn rút phích cắm. Sau khi ăn trưa, đi đến phòng dành cho nữ, sau đó đi tham quan. Tìm một nơi yên tĩnh trong sảnh của bạn, hoặc một tảng đá bạn có thể ngồi bên ngoài, và dành thời gian cho bản thân.
Hãy chắc chắn rằng đó là một nơi không ai làm phiền bạn có thể tận hưởng một chút im lặng. Im lặng là vàng, phải không?
Mang theo một cuốn sách hoặc thiền định và chống lại sự thôi thúc để nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn. Bạn sẽ đánh giá cao thời gian không có màn hình này sau khi bạn có nhiều năng lượng hơn để chi tiêu cho gia đình mình. Bạn cũng có thể đóng gói một quyển sách tô màu và đồ dùng cho người lớn trong túi xách mà bạn có thể nhanh chóng lấy. Hoặc nếu bạn có sự riêng tư, hãy tập yoga.
Lấy Phong trào
Bạn có cảm thấy kiệt sức vào buổi chiều muộn không? Mặc dù nó có thể không cảm thấy như thời gian cơ hội để di chuyển cơ thể của bạn, đi làm một chuyến bay của cầu thang. Tránh xa bàn của bạn trong mười phút và di chuyển cơ thể của bạn. Nó sẽ không mất nhiều thời gian, tôi hứa, cộng với bạn sẽ cảm thấy những lợi ích sau này khi bạn có năng lượng để chơi với trẻ em của bạn sau này.
Nếu bạn không có cầu thang đi bộ nhanh thì cũng tốt. Chỉ cần chắc chắn nó không phải là một nhàn nhã. Chọn tốc độ để tăng nhịp tim của bạn cộng với bạn sẽ trở lại bàn làm việc của bạn nhanh hơn.
Ăn quả táo
Bạn có nghe tin đồn rằng ăn táo giống như uống cà phê không? Yeah, điều đó cũng khiến tôi cười. Một người mẹ làm việc biết làm thế nào quan trọng cà phê là để phát triển mạnh trong công việc!
Nhưng có một số đặc quyền để ăn một quả táo giữa ngày thay vì một tách joe. Táo chứa đường fructose tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn một tăng năng lượng và một khỏe mạnh hơn cà phê sẽ.
Nó cũng có nhiều calo hơn cà phê! Nếu ăn một quả táo cảm thấy quá lộn xộn, bạn có thể bóc vỏ và cắt táo của bạn và bóp một ít nước cốt chanh vào chúng để ngăn ngừa màu nâu. Đóng gói bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân cho một vụ nổ protein!
Cho phép nước sinh lực cho bạn
Uống nước sẽ không tiếp thêm sinh lực cho bạn, nhưng giữ cho mình ngậm nước là một cách chắc chắn để giữ cho mức năng lượng của bạn lên! Vì vậy, vào cuối buổi chiều đi bộ từ bàn của bạn để điền vào chai nước của bạn. Guzzle nó trong khi bạn đi đến phòng phụ nữ. Sau đó, vắt một chút nước lạnh để đánh thức bạn. Bạn cũng có thể đặt cổ tay dưới vòi để giảm nhiệt độ cơ thể để đánh thức bạn dậy một chút.
Nếu bạn thấy mình đang kéo lê vào buổi chiều thì có thể là do bạn chưa có đủ nước. Nước ngọt hoặc nước seltzer không làm ẩm cơ thể cũng như nước.
Đối với một chút đón tôi, thêm một số băng!
Tìm lý do để cười
Công việc nhấn mạnh bạn vào buổi chiều ? Tìm cách để làm cho bản thân bạn cười. Bước đầu tiên là mỉm cười. Điều này có thể khó khăn khi bạn cảm thấy căng thẳng. Một mẹo tuyệt vời là để có được một số loại lịch hài hước hàng ngày. Bạn có thể liếc nhìn trò đùa trong ngày và nở một nụ cười. Hoặc tạo hình ảnh vui nhộn cho những đứa trẻ của bạn sẽ nở một nụ cười lớn trên khuôn mặt bạn.
Một khi những thủ thuật này đưa bạn trở lại với thực tế, có nghĩa là công việc không phải là cuộc sống của bạn, vì vậy đừng để nó làm bạn căng thẳng, bắt đầu cười. Ngay cả khi nó là giả lúc đầu, tiếp tục cố gắng cười khúc khích. Cuối cùng, bạn sẽ nhận được một tiếng cười khúc khích tốt và sẽ nhận được một burst nhanh chóng của năng lượng.
Bây giờ bạn có một số việc cần làm trong bữa trưa hoặc cuối buổi chiều, hãy đi đến lịch của bạn. Tìm các túi thời gian bạn có thể lập lịch các khoảng ngắt mười phút nhanh chóng và đặt chúng vào lịch của bạn. Đặt bữa trưa trên lịch của bạn, vì vậy bạn có thể lên kế hoạch để chuẩn bị. Đây là thủ thuật thông minh nhất trong số họ! Lập kế hoạch và bạn sẽ có nhiều khả năng làm điều đó!