Bảo vệ năng lượng cá nhân của bạn bằng cách tăng cường trí thông minh cảm xúc của bạn
Tình cảm cảm xúc là gì
Tình cảm tình cảm là khả năng của một người để nhận thức được cảm xúc của họ và những người khác, sự chấp nhận rằng yup, tôi cảm thấy một cảm xúc, ghi nhãn nó một cách thích hợp, và sau đó quản lý nó.
Không giống như IQ, bạn có thể tăng cường EQ của bạn với thực hành và tự nhận thức.
Bắt đầu bằng cách làm cho nó trở thành một thói quen để kiểm tra với chính mình. Nó giống như khi bạn đăng ký với chồng, con, cha mẹ, hoặc sếp bạn nói, “Bạn thế nào?” Khi bạn kiểm tra tinh thần với chính mình, hãy tự hỏi “Làm thế nào bạn đang làm ngay bây giờ?” Kiểm tra như thế này đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy thích, chẳng hạn như điều gì đó không đúng. Bạn có thể không thể gắn nhãn cảm xúc ngay lập tức nhưng bằng cách nâng cao nhận thức về cảm xúc của mình, bạn đang củng cố trí thông minh cảm xúc của mình. Một khi bạn đưa vào nhận thức của bạn rằng bạn cảm thấy ra câu trả lời cuối cùng sẽ đến với bạn.
Làm thế nào tình cảm cảm xúc giúp bạn sử dụng thời gian của bạn một cách khôn ngoan
Hãy suy nghĩ về một thời gian khi bạn đang trải qua một cảm xúc tiêu cực. Bạn đã dành một khoảng thời gian dài để suy nghĩ về một tình huống? Có một vài ngày đã cố gắng để tìm ra những gì đã đi sai hoặc làm thế nào bạn có thể đã ngăn chặn nó?
Hay bạn đã sử dụng thời gian để tránh cảm giác?
Bây giờ hãy nghĩ về lượng năng lượng cá nhân bạn dành cho cảm xúc tiêu cực này. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Cảm giác (hoặc không cảm giác) cảm xúc tiêu cực có thể tiêu tốn một lượng lớn năng lượng cá nhân. Sự suy giảm năng lượng này có thể được giảm thiểu bằng cách nhận thức được cảm xúc của bạn và cho phép bản thân cảm nhận chúng.
Một ví dụ về hành vi tự nhận thức
Giả sử bạn nghỉ việc trong ngày và bạn cảm thấy như bạn đang để lại những thứ không đầy đủ. Rằng bạn có thể làm được nhiều hơn. Trên đường lái xe về nhà, cuộc nói chuyện tiêu cực của bạn sẽ làm bạn bực mình. Một khi nhà bạn đang bị rách giữa chuẩn bị bữa ăn tối và mở máy tính xách tay của bạn. Bạn chỉ muốn làm điều này một điều (bạn nghĩ). Nhưng tiếng khóc đói của trẻ em buộc bạn vào bếp. Bạn đập chậu và chảo và bắt đầu la hét đơn đặt hàng cho trẻ em để làm sạch nhà!
Tại thời điểm này bạn cảm thấy khủng khiếp. Một kiểm tra tinh thần có thể đã được sớm hơn nhưng không có thời gian tốt hơn so với hiện tại! Thêm vào đó, khi bạn tiếp tục thực hành nhận thức được cảm xúc của mình, việc kiểm tra sẽ diễn ra thường xuyên hơn.
Vậy bạn cảm thấy thế nào vào lúc này? Vâng đây là cảm giác tệ hại bắt đầu khi bạn kiểm tra email của bạn vào cuối ngày. Ai đó đã nhận được quảng cáo dựa trên dự án bạn đã trợ giúp. Đó có thể là bạn! Nhưng thực tế là nó không phải. Đó là những gì nó được. Động thái nghề nghiệp tiếp theo của bạn sẽ là gì? Bạn đang ở trong bếp bởi vì có những đứa trẻ đang đói, nhưng bạn cũng vậy. Bạn cảm thấy oán giận đối với gia đình của bạn bởi vì bạn muốn làm việc và cảm thấy bị đẩy vào nhà bếp chống lại ý chí của bạn.
Cuộc đấu tranh công việc / cuộc sống có ảnh hưởng đầy đủ tối nay!
Ok, vậy bây giờ bạn sau khi bạn đã kiểm tra tinh thần như thế nào? Tốt hơn. Bữa tối trông rất ngon. Việc làm sạch và nấu ăn này đã cho bạn thời gian để suy nghĩ. Cộng với ngôi nhà của bạn là một chút sạch hơn . Thay vì mở máy tính xách tay của bạn sau này, bạn sẽ nghĩ về sự nghiệp của mình vào ngày hôm nay, nơi bạn muốn nó đi, và một mục tiêu bạn muốn hoàn thành trong một tháng để đưa bạn đến đó.