Lợi ích lớn của việc thực hành trung lập
Bạn có bắt đầu nghĩ về những gì bạn cần làm không? Bạn có bắt đầu lo lắng liệu mọi thứ có thành công không?
Hay bạn nghĩ về mọi thứ tốt đẹp đã xảy ra với bạn ngày hôm nay?
Đây là một thời gian chuyển tiếp quan trọng cho các bà mẹ làm việc và đây là lý do tại sao.
Đối với hầu hết các ngày của bạn một cái gì đó hoặc ai đó cần bạn. Bạn đã luôn luôn suy nghĩ về những gì cần phải được thực hiện hoặc những gì người khác cần thiết. Tại thời điểm này trong ngày, đó là thời gian để thư giãn, phát hành bệnh để vui lòng gõ suy nghĩ để bạn có thể tận hưởng một buổi tối yên bình. Nó giống như nhấn nút tạm dừng để có những gì được.
Làm thế nào bạn có thể chuyển đổi thành công từ sự căng thẳng của việc xay hàng ngày đến hạnh phúc của sự cô đơn? Thực hành là chánh niệm.
Nếu bạn chưa từng nghe về thuật ngữ chánh niệm, hoặc hiện diện, điều đó có nghĩa là bạn sẽ lấp đầy tâm trí của bạn với khoảnh khắc hiện tại. Thay vì suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai của bạn tập trung vào những gì đang xảy ra hoặc xảy ra với bạn trong thời điểm này. Đó là về việc chú ý đến các giác quan như cảm giác làn da của bạn, nhìn xung quanh bạn và ngắm cảnh, hít thở sâu hoặc im lặng lắng nghe những gì đang diễn ra xung quanh bạn mà không phán xét bất cứ điều gì. Bạn chấp nhận mọi thứ theo cách của nó mà không cố gắng thay đổi nó.
Đơn giản la.
Đây là những gì có thể xảy ra với tâm trí của bạn khi bạn thực hành lưu tâm trong khi chuyển sang trạng thái cô đơn ban đêm của bạn.
Con quái vật màu xanh lá cây của ghen tị slithers đi
Khi bạn thực hành được chú ý không có trò chơi so sánh hơn. Bạn không làm đầy tâm trí của bạn với những suy nghĩ về những gì người khác có bởi vì bạn đang tập trung vào những gì đang xảy ra xung quanh bạn.
Bạn đang tận hưởng những gì là đúng về gia đình và bản thân bạn. Nhấn nút tạm dừng và tập trung vào trẻ em của bạn được giấu vào giường của họ hạnh phúc và an toàn ngay lúc này.
Gây lo lắng
Lo lắng dừng lại bởi vì bạn đang suy nghĩ về những gì đang xảy ra ngay lúc này. Bạn dừng suy nghĩ về những thứ “nên” như thế nào và chỉ thưởng thức mọi thứ như chúng vậy. Nhấn nút tạm dừng và tập trung vào sức khỏe của bạn. Cảm thấy mệt mỏi trong xương của bạn từ một ngày làm việc tốt.
Calmness rửa qua bạn
Khi bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại với những suy nghĩ như “Không ai cần tôi trong giây phút này. Mọi ngươi đang ngủ. Mọi người đều an toàn. Mọi người đều khỏe mạnh, kể cả bản thân tôi. Có một mái nhà trên đầu của chúng tôi giữ cho chúng ta ấm áp và khô. Cuộc sống là tốt. ”Bạn nhớ hít một hơi thật sâu và cảm thấy bình tĩnh rửa trên cơ thể của bạn. Bạn thư giãn. Căng thẳng trong ngày bị đẩy sang một bên vì không có gì bạn sẽ làm trong khoảnh khắc này sẽ thay đổi mọi thứ. Bạn là nơi bạn được cho là. Bạn nhấn nút tạm dừng và tận hưởng khoảnh khắc này.
Bạn dừng lại để tận hưởng cuộc sống của bạn
Cuộc sống không phải là một cuộc chạy đua ngày và đêm. Cuộc đua marathon có thể dừng lại vào ban đêm khi bạn dành thời gian để có mặt. Khi bạn nhấn nút tạm dừng, bạn sẽ thấy điều tốt đang xảy ra với bạn.
Lòng biết ơn trở nên dễ dàng hơn để thể hiện. Bạn có thể nhìn xung quanh và suy nghĩ, "Hey wow! Cuộc sống là khá tuyệt vời vào lúc này. Nhìn vào mọi thứ tôi đã giúp tạo ra. Nhìn vào mọi thứ mà tôi có khả năng làm. Wow. ”Những gì bạn đang làm là tuyệt vời và hiện diện mang đến cho bạn món quà để đánh giá cao bản thân.
Học cách trở nên lưu tâm giống như thêm một ít đường và gia vị mà bạn không nhận ra bạn đã bỏ lỡ. Nó làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn. Thực hành trong thời điểm này là một cái gì đó để làm trong suốt cả ngày của bạn, nhưng làm nó vào ban đêm là có lợi. Vào ban đêm là khi bộ não của chúng ta có thể đi vào danh sách những việc cần làm điên rồ hoặc những suy nghĩ căng thẳng. Khi bạn nhấn tạm dừng, bệnh để làm ơn dừng lại và bạn chỉ có thể. Sức mạnh của tâm trí là của bạn để kiểm soát, vì vậy hãy chú ý đến nó.