Hãy xem xét một số nguyên nhân hàng đầu của sự căng thẳng trong công việc và các vấn đề liên quan đến nó. Sau đó, tìm hiểu cách quản lý nó.
Nguyên nhân của việc làm Stress
Nếu bạn có thể tìm ra nguyên nhân của sự căng thẳng công việc của bạn, sau đó bạn có thể cố gắng tìm một chữa bệnh cho nó. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể xảy ra:
- Làm việc quá sức : Khi bạn tham gia vào một dự án lớn trong công việc của mình, bạn có thể phải mất nhiều thời gian ở văn phòng hoặc làm việc với bạn. Nếu điều đó xảy ra thường xuyên, điều đó có lẽ không phải là một vấn đề. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên phải làm việc muộn hoặc tiếp tục làm việc ở nhà sau giờ làm việc, bạn có thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng.
- Bối cảnh sắp xảy ra: Lo ngại rằng bạn sẽ mất việc vào bất kỳ lúc nào cũng có thể gây căng thẳng cho công việc. Theo Stress in America Survey, sự mất ổn định công việc là nguyên nhân lớn thứ tám trong số những người được hỏi.
- Trong nghề nghiệp sai: Nếu nghề nghiệp của bạn không phù hợp với loại cá tính, năng khiếu, giá trị và sở thích liên quan đến công việc của bạn, bạn sẽ không hài lòng với nó. Đó là lý do tại sao việc xem xét những điều này là rất quan trọng khi bạn chọn nghề nghiệp .
- Làm việc trong một công việc sai lầm cho bạn : Thật là căng thẳng khi làm việc cho một chủ nhân không sử dụng đầy đủ các kỹ năng và tài năng của bạn. Nó cũng cố gắng khi bạn không có kỹ năng để làm tốt công việc của bạn. Bạn nên cố gắng đảm bảo công việc phù hợp với bạn trước khi chấp nhận đề nghị.
Xung đột với Boss hoặc Đồng nghiệp của bạn: Mối quan hệ nơi làm việc tốt là quan trọng. Họ có thể giúp bạn vượt qua một số ngày khó khăn nhất trong công việc. Tương tự như vậy, những người xấu có thể làm cho bạn khốn khổ ngay cả khi công việc của bạn là tốt trong hầu hết các cách khác.
Các vấn đề liên quan đến công việc Stress
Căng thẳng công việc có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tim mạch, rối loạn cơ xương và rối loạn tâm lý, theo Viện An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Quốc gia (NIOSH), một bộ phận của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (Căng thẳng ... Tại nơi làm việc Nếu bạn bắt kịp các triệu chứng sớm, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để khắc phục các vấn đề trước khi chúng dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn. ôn hòa, đau bụng và tinh thần kém Bạn cũng nên nhận thức được sự thay đổi trong mối quan hệ cá nhân, tăng cường sử dụng ma túy hoặc rượu và nghiến răng.
Quản lý công việc của bạn Stress
Có những điều bạn có thể làm để giúp giảm bớt căng thẳng công việc của bạn một khi bạn nhận thức được rằng nó đang trở thành một vấn đề. Các bản sửa lỗi này dành riêng cho từng nguyên nhân được thảo luận trước đó trong bài viết này. Điều quan trọng là xác định điều gì khiến bạn cảm thấy căng thẳng trước khi thử các giải pháp này.
- Nghỉ ngơi: Nếu làm việc quá sức, hãy đi nghỉ, để thời gian làm việc thường xuyên nhất có thể, và tránh làm việc nhà với bạn mỗi ngày. Nếu những người không phải là lựa chọn, hãy chắc chắn để có một giờ nghỉ trưa và cố gắng sử dụng thời gian đó để đi bộ hoặc làm điều gì đó khác là thư giãn.
- Chuẩn bị cho một Layoff : Nó có thể rất đáng lo ngại khi một layoff là hiện ra lờ mờ. Bạn sẽ, tất nhiên, phải lo lắng về những gì bạn sẽ làm gì khi nó cuối cùng xảy ra. Có một kế hoạch tại chỗ có thể giúp giảm bớt tâm trí của bạn.
- Bỏ công việc của bạn : Điều này có vẻ giống như một hành động cực đoan, nhưng nếu công việc của bạn làm bạn khổ sở, và đặc biệt nếu nó làm bạn bị bệnh, việc bỏ thuốc lá có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.
- Thay đổi nghề nghiệp của bạn : Nếu bạn thấy rằng bạn đã lựa chọn nghề nghiệp sai, hoặc sự nghiệp của bạn không còn hoàn thành, nó có thể là thời gian cho một sự thay đổi. Hãy lựa chọn cẩn thận.
- Cải thiện mối quan hệ nơi làm việc của bạn : Nếu bạn đang có xung đột với sếp hoặc đồng nghiệp của bạn, hãy cố gắng giải quyết chúng. Mặc dù có thể khó giải quyết các khác biệt về tính cách, nhưng bạn có thể cố gắng tìm ra cách để hòa nhập tốt hơn.
- Nhận trợ giúp chuyên nghiệp: Cuối cùng, Nếu căng thẳng của bạn đang có ảnh hưởng sâu sắc đến tinh thần hoặc thể chất của bạn, đừng ngại nhận sự trợ giúp chuyên nghiệp.