Các sự kiện nhỏ hơn, hàng ngày cũng gây căng thẳng. Sự căng thẳng này không rõ ràng đối với chúng tôi, nhưng tác động liên tục và tích lũy của những căng thẳng nhỏ làm tăng thêm tác động lớn.
Để đối phó với những căng thẳng hàng ngày, cơ thể của bạn sẽ tự động làm tăng huyết áp, nhịp tim, hô hấp, chuyển hóa và lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn. Phản ứng căng thẳng này nhằm giúp cơ thể bạn phản ứng nhanh chóng và hiệu quả với bất kỳ tình huống áp suất cao nào.
Tuy nhiên, khi bạn liên tục phản ứng với những tình huống căng thẳng nhỏ hoặc lớn, mà không cần điều chỉnh về thể chất, tinh thần và cảm xúc để chống lại tác dụng của chúng, bạn có thể trải nghiệm sự căng thẳng có thể làm tổn thương sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Điều quan trọng là bạn hiểu cả các sự kiện gây căng thẳng bên ngoài và nội bộ của bạn, bất kể bạn cảm nhận những sự kiện đó như thế nào.
Căng thẳng cũng có thể là tích cực. Bạn cần một số lượng nhất định của sự căng thẳng để thực hiện tốt nhất của bạn tại nơi làm việc. Chìa khóa để quản lý căng thẳng là xác định đúng mức độ căng thẳng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, tham vọng và sự nhiệt tình so với số tiền sai có thể gây hại cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Các vấn đề gây khó khăn quan trọng, đặc điểm và đặc điểm
Trong khi mỗi người là khác nhau và có các sự kiện và vấn đề khác nhau gây căng thẳng, có một số vấn đề mà hầu như ảnh hưởng đến mọi người. Đây là những căng thẳng bạn muốn hiểu nhất và có biện pháp ngăn chặn.
- Cảm thấy mất kiểm soát,
- Cảm thấy không có hướng,
- Tội lỗi vì trì hoãn hoặc không giữ cam kết,
- Nhiều cam kết hơn thời gian,
- Thay đổi, đặc biệt là những thay đổi bạn không khởi tạo hoặc viện,
- Không chắc chắn, và
- Kỳ vọng cao của bản thân.
Điều gì ảnh hưởng đến việc đối phó của bạn với kỹ năng ứng suất?
Trong thời gian căng thẳng và không chắc chắn, bạn có thể dự đoán một số vấn đề, vấn đề và cơ hội dự đoán được. Ví dụ, trong bất kỳ thay đổi nào, các thành viên của một tổ chức có:
- Các cách khác nhau liên quan đến thay đổi. Một số người gặp khó khăn trong việc chấp nhận và điều chỉnh để thay đổi và không chắc chắn; những người khác sẽ tận hưởng những thay đổi và xem chúng như những cơ hội tuyệt vời. Một số người bắt đầu thay đổi; những người khác thích nguyên trạng.
- Số lượng kinh nghiệm và thực hành khác nhau trong quản lý căng thẳng và quản lý thay đổi . (Điều tàn phá đối với một cá nhân có thể kích thích người khác hoặc chỉ kích thích nhẹ người thứ ba.) Về mặt lý thuyết, mọi người trở nên giỏi hơn trong việc quản lý căng thẳng và thay đổi với kinh nghiệm.
- Một số người cần phải "nói chuyện". Những người khác bị âm thầm. Một số thấy nhẹ nhõm khi phàn nàn. Một số nói chuyện và nói chuyện, nhưng thực sự ủng hộ sự thay đổi. Những người khác tìm cách để phá hoại những thay đổi và làm suy yếu những nỗ lực để tiến lên phía trước.
- Mức độ căng thẳng và thay đổi khác nhau xảy ra ở các khu vực khác trong cuộc sống của họ.
- Trong quá trình thay đổi, mọi người sẽ trải qua những tác động khác nhau từ những thay đổi hiện tại và các tình huống sản xuất căng thẳng. Đồng chí cũng sẽ trải nghiệm các khoản tiền khác nhau và các loại hỗ trợ từ người phối ngẫu, người khác, bạn bè, người giám sát và đồng nghiệp.
Tất cả những vấn đề này và các vấn đề khác ảnh hưởng đến khả năng quản lý căng thẳng và thay đổi nơi làm việc của bạn, để tiếp tục hoạt động hiệu quả. Điều quan trọng là nhận ra rằng những người đang trải qua sự căng thẳng và thay đổi nghiêm trọng có thể không có khả năng thực hiện chính xác như họ đã từng có trong quá khứ.
Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về thể chất, cảm xúc và hành vi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, năng lượng, hạnh phúc, sự tỉnh táo về tinh thần và các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của bạn. Nó cũng có thể gây ra khả năng phòng vệ, thiếu động lực, khó tập trung, tai nạn, giảm năng suất và xung đột giữa các cá nhân.
Quá nhiều căng thẳng có thể gây ra các vấn đề nhỏ như mất ngủ, khó chịu, đau lưng hoặc đau đầu và cũng có thể góp phần vào các bệnh đe dọa tính mạng như cao huyết áp và bệnh tim.
Trong thời gian hay tình huống căng thẳng, mọi người thường đổ lỗi cho bản thân vì yếu đuối hoặc vì họ không có khả năng "xử lý nó". Thường thì các nhà quản lý trong các tổ chức không hiểu sự tiến triển bình thường của thay đổi hoặc các tình huống sản xuất căng thẳng và họ mong đợi nhân viên ngay lập tức trở lại tổng năng suất sau một sự kiện căng thẳng. Nó không xảy ra.
Kết quả căng thẳng từ thay đổi
Mọi người có gắn bó sâu sắc với các nhóm công việc, cấu trúc tổ chức, trách nhiệm cá nhân và cách thức hoàn thành công việc của họ. Khi bất kỳ điều nào trong số này bị xáo trộn, dù bằng sự lựa chọn cá nhân hoặc thông qua một quá trình tổ chức mà từ đó chúng có thể cảm thấy khá bị loại bỏ và không liên quan, một giai đoạn chuyển tiếp xảy ra.
Trong quá trình chuyển đổi này, mọi người có thể mong đợi trải nghiệm một thời kỳ buông bỏ những cách cũ khi họ bắt đầu tiến tới và tích hợp cái mới.
Khi bạn xem xét sự căng thẳng tại nơi làm việc, hiểu những thành phần này về stress, các tình huống gây căng thẳng, và phản ứng của nhân viên đối với stress có thể giúp bạn giúp cả bản thân và nhân viên của bạn quản lý hiệu quả căng thẳng và thay đổi.
Dưới đây là những suy nghĩ bổ sung về những gì ảnh hưởng đến khả năng của bạn để đối phó với căng thẳng tại nơi làm việc. Tìm hiểu thêm về sự căng thẳng.
Tất cả những vấn đề này và các vấn đề khác ảnh hưởng đến khả năng quản lý căng thẳng và thay đổi nơi làm việc của bạn, để tiếp tục hoạt động hiệu quả. Điều quan trọng là nhận ra rằng những người đang trải qua sự căng thẳng và thay đổi nghiêm trọng có thể không có khả năng thực hiện chính xác như họ đã từng có trong quá khứ.
Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về thể chất, cảm xúc và hành vi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, năng lượng, hạnh phúc, sự tỉnh táo về tinh thần và các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
Nó cũng có thể gây ra khả năng phòng vệ, thiếu động lực, khó tập trung, tai nạn, giảm năng suất và xung đột giữa các cá nhân.
Quá nhiều căng thẳng có thể gây ra các vấn đề nhỏ như mất ngủ, khó chịu, đau lưng hoặc đau đầu và cũng có thể đóng góp vào các bệnh đe dọa tính mạng như cao huyết áp và bệnh tim.
Trong thời gian hay tình huống căng thẳng, mọi người thường đổ lỗi cho bản thân vì yếu đuối hoặc vì họ không có khả năng "xử lý nó". Thường thì các nhà quản lý trong các tổ chức không hiểu sự tiến triển bình thường của thay đổi hoặc các tình huống sản xuất căng thẳng và họ mong đợi nhân viên ngay lập tức trở lại tổng năng suất sau một sự kiện căng thẳng. Nó không xảy ra.
Kết quả căng thẳng từ thay đổi
Mọi người có gắn bó sâu sắc với các nhóm công việc, cấu trúc tổ chức, trách nhiệm cá nhân và cách thức hoàn thành công việc của họ. Khi bất kỳ điều nào trong số này bị xáo trộn, dù bằng sự lựa chọn cá nhân hoặc thông qua một quá trình tổ chức mà từ đó chúng có thể cảm thấy khá bị loại bỏ và không liên quan, một giai đoạn chuyển tiếp xảy ra.
Trong quá trình chuyển đổi này, mọi người có thể mong đợi trải nghiệm một thời kỳ buông bỏ những cách cũ khi họ bắt đầu tiến tới và tích hợp cái mới.
Khi bạn xem xét sự căng thẳng tại nơi làm việc, hiểu những thành phần này về stress, các tình huống gây căng thẳng và phản ứng của nhân viên đối với stress, có thể giúp bạn giúp cả bản thân và nhân viên của bạn quản lý hiệu quả căng thẳng và thay đổi.