4 Lời khuyên cho thích ứng và giảm stress cho Introverts tại nơi làm việc
Nếu bạn trả lời có cho một số câu hỏi này, bạn có thể gặp phải những khó khăn của một người hướng nội làm việc trong một môi trường hướng ngoại.
Những khó khăn này hiện đang được đưa vào ý thức chính thống. Không được nhận thức, những khác biệt về tính cách này có thể dẫn đến căng thẳng , điều này có thể làm giảm hiệu suất hoặc kiệt sức ở những người tài năng khác.
Trong khi những thách thức là đáng kể, có một sở thích cho introversion không nên ngăn cản bạn thực hiện ở đỉnh cao của bạn, ngay cả trong một môi trường làm việc mà rất nhiều ưu đãi extroversion. Môi trường xung quanh của bạn có thể hoặc có thể không hỗ trợ sở thích bẩm sinh của bạn - để thực hiện thành công, bạn phải học cách thể hiện hành vi dựa trên nhu cầu của môi trường của bạn.
Với một chút kiến thức và thực hành , bạn có thể — và nên — điều chỉnh theo cả các tùy chọn hướng nội và hướng ngoại.
Là một người hướng nội tại một nơi làm việc có giá trị hành vi hướng ngoại, bạn có thể tìm thấy các tình huống công việc phổ biến đầy thử thách. Dưới đây là mẹo về cách xử lý từng tình huống.
Đừng để môi trường của bạn Sap năng lượng của bạn
Hướng nội và nghịch đảo, được đánh giá bởi công cụ Myers-Briggs Type Indicator®, mô tả liệu bạn có được năng lượng thông qua sự tương tác với thế giới bên ngoài hay không, hoặc từ thế giới bên trong của những suy nghĩ và ý tưởng (introversion).
Các cá nhân có sở thích về sự hướng nội có thể xuất hiện giống như sống động và giải trí trong các tình huống xã hội như các đối tác của họ.
Nhưng, đây là chà: nó đi kèm với một mức giá — dành một lượng thời gian đáng kể để thực hiện các hành vi giống như thái quá đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Do đó, một trong những bài học đầu tiên là một người hướng nội được yêu cầu thực hiện các chức năng hoặc vai trò có khuynh hướng phụ thuộc có thể cần thời gian để tính phí lại.
- Mẹo: Xác định các hoạt động dường như làm hao hụt năng lượng của bạn và lập kế hoạch trước cho thời gian giải nén. Đối với người có khuynh hướng hướng nội, bạn cần đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian trong lịch biểu để làm việc một mình và bạn giới hạn thời gian hàng ngày trong việc động não các cuộc họp và môi trường ồn ào.
Tránh cảm giác “Đặt ngay tại chỗ”
Nếu đồng nghiệp của bạn thích hành vi bị ngược đãi, họ có thể cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi trả lời câu hỏi một cách đồng thời, mà không có cơ hội để cân nhắc đầy đủ các tác động của phản ứng của họ. Họ có thể không hiểu rằng bạn thường cần thời gian để xử lý suy nghĩ của mình trước khi trả lời câu hỏi.
Bạn có thể không thích được nhấn để biết chi tiết tại chỗ trong các cuộc họp. Tuy nhiên, nếu bạn đang làm việc trong một môi trường định hướng ngoại lệ, rất có thể đây là tiêu chuẩn.
- Mẹo: Dạy cho đồng nghiệp của bạn cách giao tiếp tốt nhất với bạn. Nếu bạn cần thời gian để suy nghĩ trước khi trả lời một câu hỏi, hãy giải thích điều này cho họ - và hãy chắc chắn theo dõi câu trả lời, hoặc họ có thể nghĩ bạn đang né tránh chúng.
- Mẹo: Bạn có thể phản đối kỳ vọng này bằng cách chuẩn bị trước thời gian cho các cuộc họp . Bạn càng có thể dự đoán và lên kế hoạch trước, cảm giác thoải mái hơn và ít căng thẳng hơn bạn sẽ cảm thấy khi ai đó hỏi bạn để nhận xét trong một cuộc họp.
Quản lý tín hiệu Stress
Việc cạn kiệt quá nhiều năng lượng bằng cách thực hiện theo cách không phù hợp với hành vi ưa thích của bạn sẽ dẫn đến một phản ứng căng thẳng. Các dấu hiệu cảnh báo sớm về căng thẳng bao gồm việc nhận thấy rằng một nhân viên đã hoàn nguyên về hình thức phóng đại về hành vi được ưu tiên của mình.
Đối với những nhân viên thích introversion, những người tự nhiên có xu hướng biến vào bên trong, các dấu hiệu căng thẳng có thể hiện thực hóa theo hình thức rút tiền.
Tuy nhiên, nếu một tình huống căng thẳng không được giải quyết , các chức năng bất tỉnh sẽ tiếp quản, và nhân viên có thể bắt đầu trưng bày điều ngược lại với sở thích hành vi bình thường của họ. Điều này nghe có vẻ vô hại, nhưng vì bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi hoạt động ở khía cạnh này của cá tính, phản ứng căng thẳng có thể xảy ra.
Nó thường có dạng của một biểu hiện chưa trưởng thành của đối diện với những gì bạn thích trong hoàn cảnh bình thường.
Vì vậy, nếu bạn thường có một bố trí bình tĩnh, được bảo lưu, dưới sự căng thẳng cực đoan, bạn có thể biểu hiện những sự bùng nổ không có tính chất hoặc các biểu thức bên ngoài khác.
- Mẹo: Dành thời gian một mình để phản ánh và hướng sự tập trung của bạn vào suy nghĩ, ý tưởng và cảm xúc nội bộ. Bạn cũng sẽ muốn lên lịch thường xuyên trong cả ngày . Theo những cách này, bạn sẽ sạc pin và mức độ căng thẳng của bạn được kiểm soát.
Hiểu cách căng thẳng ảnh hưởng đến đồng nghiệp của bạn
Là một công nhân hướng nội tại một môi trường phổ biến, bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ sự hiểu biết căng thẳng có thể ảnh hưởng đến đồng nghiệp của bạn như thế nào. Đối với các đồng nghiệp thích sự phụ thuộc, hành vi cực kỳ quan trọng hoặc khắc nghiệt có thể là một dấu hiệu sớm của sự căng thẳng - một lần nữa, một sự phóng đại các sở thích bẩm sinh.
Mặt khác, nếu được phép leo thang, đồng nghiệp căng thẳng của bạn có thể thực sự bị thu hồi. Nói cách khác, các dấu hiệu của sự căng thẳng nghiêm trọng hơn có thể phản chiếu các dấu hiệu cảnh báo sớm của bạn và ngược lại.
- Mẹo: Theo dõi các dấu hiệu cảnh báo sớm của sự căng thẳng giữa các đồng nghiệp. Ứng suất cực đoan có thể dẫn đến sự ưu tiên cá tính ngược lại phun trào. Điều này làm cho nó đặc biệt quan trọng để nhận ra những dấu hiệu cảnh báo sớm, bởi vì nếu căng thẳng leo thang, bạn có thể không nhận ra những dấu hiệu của sự căng thẳng nghiêm trọng hơn trong các đồng nghiệp hướng ngoại, vì chúng có thể được nội bộ hóa.
Tính cách của bạn bao gồm cả hành vi bẩm sinh và học tập. Khi một cá nhân mô tả loại cá tính Myers-Briggs của mình, anh ấy đang đề cập đến sở thích bẩm sinh mà anh ta đã tổ chức từ khi sinh ra. Các kết quả không bao gồm những kinh nghiệm, văn hóa, tương tác giữa các cá nhân và các mục đích giáo dục tạo nên tính cách đầy đủ của bạn trong suốt cuộc đời.
Bằng cách hiểu rằng một tập hợp các hành vi là bẩm sinh và người khác học được, bạn được trao quyền để uốn cong phạm vi hành vi đầy đủ của bạn. Vì vậy, nếu bạn có một sở thích cho hành vi hướng nội, bạn vẫn có thể đưa ra một hiệu suất cao nhất trong một môi trường cực kỳ phổ biến.